三岁宝宝一天吃三次什么才算健康？

三岁左右的孩子也要注意饮食均衡，不需要特别补充营养。他们需要的营养物质不在乎蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水，合理搭配就好。

饭菜要荤素搭配，有利于吸收。一般来说，蔬菜水果的种类没有限制，多吃点就好。肉类多选择牛肉和鱼肉，海鲜对大脑的发育有好处。淀粉类食物可以和大人一起吃，可以多吃奶制品、鲜奶、奶粉。下面就可以了。

1，早餐:豆腐脑馒头片(30g馒头，3g豆腐脑)，火腿肠(50g)，小米红糖粥(20g小米，3g红糖)，橙子(20g)。

午餐:米饭(米饭50克)、番茄丸子(猪肉30克、黄瓜30克、胡萝卜10克、番茄5克)、红烧豆腐(鸡蛋10克、豆腐30克、油菜籽20克)、虾皮小白菜汤(大白菜5克、虾皮1克)。

晚餐:炒面(面条40g，猪肉30g，胡萝卜15g，大白菜40g，豆腐干10g)，玉米汤(玉米5g，鸡蛋25g，绿豆5g)。

2.早餐:果酱面包(面包30g，果酱5g)，茶叶蛋(鸡蛋25g)，胡萝卜米粥(胡萝卜5g，大米15g)，苹果(20g)。

午餐:三鲜饺子(面粉50g，猪肉35g，鸡蛋10g，虾仁10g，韭菜5g)和小番茄(10g)以及饺子原汤。

晚餐:营养炒饭(米饭50g，豌豆10g，豆腐干10g，胡萝卜30g，火腿肠25g，鸡蛋20g)，小吃(什锦糕点20g)，香菜冬瓜汤(香菜1g，冬瓜10g)。