男生晚上吃饭和吃宵夜各有什么利弊？
许多现代人有吃宵夜的习惯。睡前的热粥和面条是夜宵的好选择。在满足了他们的食欲后，他们感到饱了。但是睡前经常吃东西，不仅会影响消化，还会对反酸和健康造成很大的危害。医生说，胃酸倒流的症状不可低估。如果每周出现一次胃痛、烧心或胃酸倒流等症状的人，患食管腺癌的几率比一般人高近8倍。
好处:半夜不会饿醒，很难入睡。
长期吃夜宵的人，胃负担会长期很重，比一般人更容易得胃癌。然而，因工作需要而熬夜的“夜猫子”们，往往在凌晨时分“饥寒交迫”。这个时候吃夜宵补充能量是非常必要的。
如何选择夜宵的种类？怎么吃对身体好？请看下文。
那些经常熬夜的人最好吃点晚饭。
对于夜宵的选择，很多爱美的女性往往很担心，害怕发胖。其实只要注意营养，不暴饮暴食，吃夜宵是不会影响体型的。
夜宵必须结合晚餐和工作时间来确定。如果你白天清闲，三餐饱，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。
但是，如果经常工作到很晚，凌晨没有休息，加餐是非常必要的，不仅可以使人在熬夜时精力更加充沛，还可以避免空腹引起的感冒和疲劳。
广式点心不适合当茶饮料。
广式点心是宵夜阵营中当之无愧的佼佼者。很多人总是去茶馆吃夜茶，虾饺，烧烧，叉烧包，鸡爪，肠粉...面对这些食物，每个人都应该根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的点心。
太甜的馅料可能会让你精力过剩，晚上吃油炸食品也不是个好主意。
吃零食的时候，也要注意饮品的选择。你应该尽量避免喝包括凉茶在内的茶饮料，多喝果汁和矿泉水。
不要空腹吃甜点
除了零食，口感滑甜的甜汤和各种奶类制品是很多注重生活品质的人的最爱。
然而，空腹吃甜点会导致胃酸过多和胃部不适。建议最好在晚餐后吃甜点或其他夜宵，这样可以减少脂肪的堆积，防止糖分迅速变成身体受损的元凶。
粥是健康零食首选。
粥中的淀粉能与水充分结合，不仅提供热能，还含有大量的水分。味道鲜美，食用方便，营养丰富，易于消化，是健康夜宵的首选。鱼粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家吃粥的首选。
不过吃八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料是谷类，如粳米、糯米、薏米等。在粥中加入红枣、豆子、核桃，精心烹制，这些原料基本都有补中益气、滋补身体的好功效。常吃可以养心、清热、润肺、平喘，对调养肠胃、缓解工作压力非常好。
吃夜宵要注意四点。
1.适当补充能量就好。晚餐不要吃宵夜。面包片和粥是更好的选择。尽量不吃烧烤，不吃肥肉过多的涮肉。
2.晚饭和睡觉的间隔一定要计算好，不能太近。睡觉前你应该休息一两个小时。含有大量水分和糖分的水果以及一些利尿的食物，睡前一定要少吃，否则睡眠质量会受到很大影响。
3.夜宵占全天的份额不要超过五分之一，品种可以多种多样，量一定要少。最好的搭配是乳制品，少量碳水化合物，一点水果。
4.不要太咸。这一点很重要，除了让你想不停的喝水，还会让你很难排水，导致早上脸部浮肿。