许多人在女人第二个月的时候给她喝鲫鱼汤。你认为有必要吗？

喝鱼汤有助于孕妇补充营养，尤其是鲫鱼汤对孕妇恢复最好。鲫鱼富含蛋白质吗？产妇压力大、睡眠不足导致的早期皱纹有一定的恢复作用。产后——一般皮肤差，鲫鱼中。它还含有大量的维生素，可以滋润皮肤，保持皮肤的湿润和弹性。还会增加产妇的抵抗力。鲫鱼不仅清热解毒，还能促进泌乳，有助于增加产妇产奶量。孕妇可以多喝鲫鱼汤出奶，有足够的奶喂孩子。孕妇抚养孩子特别辛苦。喝鲫鱼汤可以补充孕妇所需的能量、蛋白质和维生素。

所以多喝鲫鱼汤对孕妇来说是非常非常好的饮食。月子里不吃鲫鱼肉不能只喝汤，因为鲫鱼肉有滋阴补血的功效，能促进伤口愈合，有助于产后恢复。在坐月子的第三、四周，孕妇要多喝鲫鱼汤，鲫鱼汤可以改善血液循环，缓解静脉曲张。特别适合哮喘、脾胃不好、糖尿病的妈妈们，保护脾胃健康。除了炒鲫鱼、清蒸鲫鱼，还可以试试黑豆鲫鱼汤。如果需要母乳喂养妈妈，可以试试木瓜炖鲫鱼。补充足够的热量后，新妈妈需要补充一些能促进新陈代谢的食物。

同时，做一些适当的运动，甩掉自己多余的脂肪。众所周知，坐月子的新妈妈运动量少，过多补充肉类等高脂肪食物，容易让妈妈发胖。有些蔬菜水果不仅是妈妈的营养来源，还能帮助妈妈清理体内多余的脂肪。比如西兰花，可以减少胃对葡萄糖的吸收，其中所含的抗坏血酸可以增强母体肝脏的解毒能力，提高母体机体功能的免疫力。我们共同的母亲通过鸡蛋摄取蛋白质。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，而且蛋清是纯蛋白质。

其实我们经常吃的鹌鹑蛋也是补充蛋白质的一种方式。还有一些常见的豆制品和牛奶，可以给妈妈提供足够的蛋白质。在补充了足够的热量后，新妈妈还需要补充一些能够促进新陈代谢的食物，同时做一些适当的运动来消除自己多余的脂肪。月子里不用大鱼大肉滋补身体。保持荤素搭配，膳食结构合理，是最好的安排。怎样才能在月子里不那么“饱”？妈妈们心里有什么好主意吗？