有哪些水果和食物可以帮助身体排出多余的水分？

热量有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

2.苹果公司

其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。

3.木瓜

吃大鱼大肉，又总是坐着不动，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作负荷，让脂肪多的腿慢慢变得结实、骨感。木瓜中的果胶还有调理肠道的作用，可以净化身体，美化皮肤。

4.西瓜

凉性西瓜，有利尿元素和柠檬黄，能使人脂肪盐随尿排出体外，对增强肌肉和处理松散浮肉非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。

5.葡萄柚

独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。多尝尝柚子的酸味，你一定有机会成为迷人的腿女士。

6.猕猴桃

猕猴桃中的许多维生素C是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗，因此也是一种受欢迎的美腿水果。

7.芹菜

芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充伸直双腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，对防止下半身水肿非常有利。

8.菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更加顺畅，更加活跃，自然会给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的生机和活力。

9.赤小豆

红豆中的生物碱可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，还可以消除腿部水肿。此外，它含有丰富的纤维素，能快速帮助排出体内的盐分、脂肪等废物，是益腿的好食物。

10，鸡蛋

多吃鸡蛋还可以美腿，因为鸡蛋中的维生素A可以让腿部皮肤水嫩嫩的，而维生素B2可以消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1、烟酸，也能有效消除下半身的脂肪。

11，海藻

维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素、海藻能促进新陈代谢和排水。想要腿细，也要记得常吃。

12，芝麻

芝麻能提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其亚麻籽油酸成分，能清除附着在血管壁上的胆固醇。最好买芝麻粉或者直接吃芝麻糊，充分吸收这些美腿必备元素。