喝完第二天调整食谱。

如果煮粥的话，我个人建议时不时的换一下口味，避免因为反复品尝而导致厌食。比如我喜欢早上时不时的做一些皮蛋瘦肉粥，芹菜鸡粥，香菇鸡粥，南瓜小米粥，八宝粥，土豆腊肉粥，胡萝卜瘦肉粥(带一点肥肉)。这是我早上最喜欢吃的几种粥，孩子们都很喜欢吃。。

你的粥里，除了小米微寒，其他食材平平或者微温。所以从性味上来说，热性或凉性体质的人都可以长期食用，没有问题。

另外，在营养方面，大米中淀粉含量最高，其次是蛋白质。做饭简单方便，没有什么禁忌。

黑米中锌、铜、锰等矿物质含量高于普通大米，且含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分。具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。不过吃的时候建议一定要前一天晚上泡好黑米，第二天再煮，否则黑米的硬壳不容易煮开，会影响消化，所以不适合儿童或者脾胃虚弱的老人食用。

小米的营养价值并不比大米高，所以不能作为主食。其B1，B2也富含铁和纤维素，尤其是铁，所以过去孕妇喜欢喝红糖小米粥，对补血有好处。另外，特别适合脾胃虚弱的儿童和老人食用，开胃。

提倡“粗粮”的时候玉米全炒了。以前谁想吃？不过听说玉米里发现了很多神奇的东西，比如高维生素，核黄素，钙，谷胱甘肽，还有一些微量元素。长期吃，会抗癌，心血管系统更健康，记忆力更好。到底有没有这些影响，我个人认为还有待考证。不过，给这个东西加点料绝对不是坏事。毕竟玉米已经种了几千年了。

我记得红豆淀粉含量高，吃了抗饿。而且这种豆是我很喜欢的一种豆，可以消肿解毒。但是这种豆不适合和猪肉一起吃，不容易消化，所以我是绝对不会做什么红豆瘦肉粥的，呵呵。。

红枣的功效大家都知道，主要是补气养血，还有提高人体免疫力的作用。但是做菜的时候要去核，以免上火。另外这种枣含糖量真的很高，糖尿病人不能多吃。

花生含有丰富的脂肪和蛋白质，和红枣、小米一起食用补血效果更好。但是，想减肥的人、糖尿病人、痛风患者不宜多吃花生。

综上所述，楼主做的这个粥还是挺不错的，比较适合气血两虚的人，达到补气补血的效果。如果这种粥是给小孩和老人喝的，建议你减少黑米的量。另外，如果老人不易消化，有点胀气，完全可以取消红豆。

全手打真的很难。楼主能多奖励点吗？