牛奶减肥法有用吗？

牛奶本身营养丰富，容易消化吸收。另外，牛奶中的乳脂是优质脂肪，品质最好，消化率在95%以上。而且牛奶含钙量高，当身体缺钙时会释放骨化三醇增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧速度。喝牛奶补充足够的钙，有助于抑制骨化三醇的释放，减少脂肪堆积，促进脂肪燃烧，有减肥作用。

2什么时候喝牛奶减肥效果好？早上喝牛奶，早上起床后喝一杯温水，有助于排出体内毒素，防止水肿。但是切记不要空腹喝牛奶，会稀释胃液，不能很好的吸收消化食物。而且空腹喝牛奶并不能完全吸收营养。

饭前喝牛奶，饭前半小时喝一杯牛奶，可以缓解饥饿感，减少进餐时的食量。饭后不宜马上喝牛奶，会增加热量，不易吸收。饭后1小时后可以喝。

3注意哪些牛奶减肥方法减肥效果比较好。不是所有的牛奶都能减肥。最好选择低脂牛奶，这样减肥、降钙、减脂才能刻不容缓。

注意均衡饮食虽然牛奶可以起到减肥的作用，但是一日三餐也要注意均衡饮食，这样才能保证营养的均衡摄入，达到更好的减肥效果。

喝温牛奶，不如喝微热减肥。温牛奶的钙吸收率更高，身体利用率更高。所以在用牛奶减肥的时候，最好把牛奶稍微加热一下再喝。

喝牛奶时啜饮牛奶，如果大口大口地喝牛奶，可能会导致牛奶与胃酸直接接触，形成酸性蛋白凝块，对人体健康有害，尤其是肠胃不好的人，容易腹胀、腹泻。小口慢慢喝牛奶，可以中和牛奶和唾液，有利于牛奶中营养成分的吸收。