如何通过食物补充铜？

1，含铜元素最多的食物有:口蘑、海苔干、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝脏等。

2.含铜丰富的食物有:蟹肉、蚕豆、蘑菇(鲜)、绿豆、茴香、黑芝麻、豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生、大豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、蘑菇(蘑菇类食物)、毛豆、面筋、牡丹皮、茴香、豌豆。

3.铜含量一般的食物有杏脯、绿豆糕、大枣、番茄酱、话梅、海参、爆米花、香蕉、牛肉、面包、黄油、鸡蛋、鱼、花生酱、猪肉、家禽等。

4.含微量铜的食物有巧克力、豌豆黄、木耳、麦精、豆腐、大米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、牛奶和奶制品以及糖。