上班族早餐代餐

破壁机保健豆浆五谷保健食谱饮食与调养。

乌发滋肾:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。

养血健脑:黄豆、花生、核桃、红枣。

祛湿益气:黄豆、红小豆、薏苡仁、枸杞。

补中益气:小米、山药、红枣、枸杞。

健康减脂:鹰嘴豆、玉米粒、藜麦、红薯。

滋阴清火:小米、绿豆、银耳、枸杞。

黑发补肾豆浆:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。配料。黑豆40g，黑米20g，10g熟黑芝麻，核桃3个。

练习。

1.黑豆提前一晚泡，黑米提前两小时泡。

2.将所有食材放入破壁机中，或者加点枸杞提味。

高蛋白健脑豆浆:大豆、花生、核桃、红枣。配料。黄豆20克，花生40克，核桃若干，红枣少许。

练习。

1.黄豆提前泡一晚，花生洗净提前泡两个小时。注意花生和核桃的去壳。

2.将所有材料和花生浸泡的水放入破壁机中。

祛湿益气豆浆:黄豆、红小豆、薏米、枸杞。配料。黄豆20克，红小豆40克，薏米40克，枸杞20个左右。

练习。

1，红豆薏米提前泡四个多小时，黄豆泡一晚。

2、清水1.5L，放入破壁机中，最好用小火煮沸，保证煮透。

山药小米糊:小米、山药、红枣、枸杞。配料。小米50g，山药约100g，红枣几粒，枸杞适量。

做法:将所有食材洗净放入破壁机中，加水煮熟，注意不要放太多枸杞，否则中药味道会有偏差。

减肥高蛋白豆浆:鹰嘴豆、藜麦、玉米粒、红薯。配料。鹰嘴豆30克，藜麦20克，玉米粒20克，红薯半个。

练习。

1.提前将鹰嘴豆和藜麦浸泡一夜。建议鹰嘴豆浸泡后煮熟，口感更佳。

2.将所有材料放入破壁机中，加入清水1L煮熟。

滋阴清火小米糊:小米、绿豆、银耳、枸杞。配料。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

练习。

1，绿豆银耳提前洗净浸泡，银耳撕成小块。

2.将所有材料放入破壁机中，加入清水1L煮熟。