吃什么食物可以让牙齿更白？
1，让牙齿更白的食物
1，芹菜
芹菜属于粗纤维食物，粗纤维可以清洁牙齿上的食物残渣，咀嚼芹菜可以分泌唾液，可以平衡口腔的酸碱度，从而达到智能美白抑菌的目的。
2.香蕉
香蕉富含维生素C，有保护牙齿的作用。补充维生素C可以让牙龈更结实，否则会出现牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
3.奶酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔内的酸碱度，防止口腔内细菌繁殖造成的蛀牙。经常吃奶酪可以增强牙齿中的钙，使牙齿更加坚固。
4、薄荷
薄荷含有一种特殊的物质，叫做单萜化合物。它能通过血液到达肺部，使人呼吸时有香味，并能起到提神醒脑的作用。
5.无糖口香糖
经常嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，从而起到保护牙齿的作用。
6.水
喝水可以保护牙齿，让牙龈时刻保持湿润，刺激口腔分泌唾液。因此，建议你每次吃完饭后喝一杯水，及时冲走留在嘴里的残渣，保护牙齿健康。
7.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱中的含硫化合物是最强的抗菌成分，可以破坏引起蛀牙的变异链球菌，保护牙齿。这些智能牙齿美白食品是日常生活中最常见的食品，而且很容易找到，所以不要错过，为了我们最动人的笑脸。
8.绿茶
绿茶是一种健康饮品，富含氟，可以中和牙齿中的磷灰石，从而防止蛀牙。此外，绿茶中的儿茶素能起到减少变形链球菌的作用，还能防止蛀牙的形成，消除口腔异味。
2.如何护理牙齿健康
1，谨防牙根龋:中年以后，由于牙周开始萎缩，牙齿的颈部和部分牙根开始裸露。这些部位硬度低，防龋能力差，容易出现蛀牙。临床上称之为根龋。根龋的一个特点是隐蔽性强，不易被发现，所以最容易被人们忽视。所以，中年人要定期检查牙齿，尽早发现蛀牙，尽早补牙，减少痛苦和损失。
2.牙周炎的防治:牙周炎是中年人的常见病，但不像龋齿一样被人们所了解和重视。很多人以为自己有牙周炎，吃点药就好了。众所周知，牙周炎经常复发，最终导致牙齿松动。对付牙周炎，单纯吃药解决不了问题，要做好牙周局部治疗，平时结合有效刷牙，治疗效果满意。
3、修复缺牙:有人认为老了掉几颗牙很正常，殊不知这样会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加速邻牙松动，影响语言和美观。
4、温水刷牙:中年以后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿容易过敏，牙齿冷热酸甜都有酸痛感。这种反复的过冷过热刺激会导致牙髓炎，损害牙齿健康。用温水漱口刷牙，避免过冷和过热的刺激，可以减少牙髓炎的发生。
5、正确的刷牙方法:每天至少刷两次牙，尤其是晚上。刷牙时，将刷头与牙齿和牙龈成45度角轻轻刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷；用和上面一样的方法刷每颗牙的内侧；门牙内面——用牙刷尖端的毛垂直上下轻轻刷牙刷；把牙刷放平，来回刷咀嚼食物的牙齿；把牙刷放在舌头表面，从舌根到舌尖轻轻刷，可以更好的去除口腔异味。
6、牙齿锻炼:生命在于锻炼，牙齿也需要锻炼。一日三餐，虽然牙齿也在动，但就像四肢每天都在动一样，不能完全代替保健运动。三餐的咀嚼动作不够。牙齿也需要自己的锻炼，比如敲牙、舌头按摩、鼓洗、排便时咬紧牙关等。