苦瓜有减肥的功效吗？苦瓜吃多少才能达到效果？

苦瓜不仅热量很低，还含有一种叫脂联素的物质，可以使人体内的脂肪排出体外，减肥效果非常好，尤其是生吃的话。

2吃多少苦瓜才能达到效果？苦瓜减肥不一定要吃多。只要坚持吃，就能达到减肥的效果。当然，多吃见效快，少吃见效慢。

每份100g苦瓜只有18卡路里，比瘦身女生最爱吃的西红柿少7卡路里，只比黄瓜多3卡路里，但更饱；而且根据实验，1mg可以阻止100g的脂肪吸收。

3怎么吃苦瓜减肥1。如果你想减肥，你必须生吃苦瓜。

2.据说苦瓜泡在水里不苦。不要泡水，因为泡水会失去苦瓜中的有效物质。

3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。

4.不加调料。调味料中辛辣油腻的物质会减缓减肥的速度。

5.你可以在饭前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但是不要削皮。