粗纤维的食物主要有哪些？

您好:膳食纤维是指食物在人体肠道内无法消化的植物类物质。它包括纤维素，半纤维素，果胶，藻酸盐，木质素和其他多糖物质，这些物质过去被认为是人体不能利用的。因为它不被消化就不能进入人体进行作用，所以我不把它当成营养。但因为食用膳食纤维确实对人的健康有好处，可以“滋养”人。我将其定义为“准营养品”。粗纤维食物是指每100克食物中含粗纤维2克以上的食物，包括玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹芋、大豆、绿豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗等杂粮。果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、栗子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。这些食物都是粗纤维，难以消化吸收，会增加肠胃的负担，所以胃病患者要少吃。