低热量低脂肪鸡肉做法

练习:

1，去骨鸡腿，取生抽一勺，老抽两勺，白糖一勺，盐一勺，蚝油一勺，白胡椒粉一勺，腌制十分钟。

2.十秒钟后取出西兰花。

3.将锅里的油烧热，放入鸡腿肉，将皮面朝下煎至表面金黄。

4.翻面煎至金黄，放入蒜头炒香，倒入卤汁焖五分钟。

5.在火上收集果汁。