如何排毒清理肠道垃圾？经常吃这8种食物，清大便，排出肠道毒素。
如何排毒清理肠道垃圾？常吃这8种食物，清肠排毒。
1，海带
海带是一种理想的排毒食品，富含碘，被人体吸收后能促进体内废物和致病有害物质的排泄。此外，海带中含有一种水溶性大分子多糖——褐藻糖胶，在肠道中形成凝胶吸收有害物质并排出体外，同时可以阻止人体对重金属的吸收。
2.南瓜
南瓜含有大量的膳食纤维和果胶。这两种物质可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化，促进消化。同时，它们还能清理肠道内的毒素和废物，促进排便，从而预防和缓解便秘。
3.甘薯
红薯是非常好的通便食物。这主要是因为它含有丰富的膳食纤维。研究表明，红薯的纤维素含量是米粉的10倍。这种物质可以加速肠壁的蠕动，吸附肠道内的有害物质，促使其随粪便排出体外，可以缩短排便时间，减少毒素与肠壁的接触，从而改善、预防便秘，降低肠癌的发病率。
4.酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促进胃肠蠕动，加速食物的消化和分解，使我们的身体更容易排便，有效预防便秘。此外，如果肠道微生态环境失衡，也可能引起便秘，而酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，维持肠道微生态环境的平衡。
5.黑木耳
黑木耳富含纤维素和植物胶。纤维素能促进胃肠蠕动，植物胶有很强的吸附作用。两种成分共同作用，可以加速体内有害物质和代谢产物的排出，从而清洁消化道，清洁胃肠道。经常吃黑木耳还可以清除日常生活中不小心摄入的不消化的毛发、碎石、木屑、金属屑等异物。因此，经常便秘、采矿、冶金、纺织、粉末加工等空气污染严重的人群，在日常饮食中应多吃黑木耳。
6.奥尼恩斯（姓氏）
肠道内存在益生菌和致病菌。当致病菌打败益生菌后，肠道菌群平衡会被打破，可能会导致便秘、腹泻等问题。
为了补充营养，刺激肠道内益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以防癌、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱的保健效果最好，可以凉拌，也可以加在沙拉里。吃牛羊肉等油腻重的食物时，用生洋葱可以缓解油腻。
7.魔芋
魔芋含有一种凝胶状的化学物质。魔芋成熟后，提取分离得到精制魔芋粉。魔芋精粉加水加热后，得到魔芋凝胶。人体摄入这种魔芋凝胶后，会附着在人体肠壁上形成一层半透明的薄膜，从而防止各种有毒物质在肠道内沉积，防止肠道吸收致癌物质。所以魔芋还有一个名字叫“抗癌魔衣”。
8.苹果公司
苹果含有丰富的有机酸和果胶，能加速肠道蠕动，促进肠道内废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的危害，具有促进排便和排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于及时排便，可以帮助我们预防或改善便秘。