春季健康生活常识

预防外感疾病。春天气温不稳定，风雨多变。身体虚弱的人要注意保暖，预防感冒。多吃醋和大蒜有助于预防外感疾病。过敏人群要注意避开花粉等过敏原，出门最好戴口罩。

增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。可以根据自己的爱好参加跑步，打球，做操，打太极拳，出去郊游。

调节情绪。春季宜补充一些富含苯乙胺和咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物可以兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和抑郁。另外，不要做过头的事情，努力做到心平气和，情绪稳定。养鱼、赏花、钓鱼等。都可以调节情绪，滋养情绪。

采取必要的预防措施。天气多变时，可以在医生的指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、肺结核、风湿病、精神病患者春季不宜停药或减药，而需加强或进行必要的调整，以防病情加重或复发。家长要及时给孩子接种传染病疫苗，不要随便带孩子出公共场所。一旦发病，应尽早去医院进行适当的检查和治疗。

春天，万物欢乐，生机勃勃，是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。但是春雨连绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能很快适应环境，一般不需要调整。但是有旧病的人在这个多变的季节就没那么幸运了，旧病容易复发。此时，对于这类患者和病后体虚的人，可以适当补充，提高身体的抵抗力，使身体得到恢复。

春季宜选择一般的进补食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、红枣等。不仅可以改善你懒散的体质，还可以体力充沛。但对于明显虚弱的人，则需要选择合适的滋补中药进行调理，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。

春天鲜花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的季节。如果有慢性疾病或过敏体质，一定要避免在春季吃虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病容易复发。

一般来说，春季的调理药膳应以平补为主，不能盲目使用温补，以免春季气温升高，加重身体内热，损伤人体正气。