跑步能减肥吗？

不要自责，不要内疚，告诉自己有食欲很正常，不然会得厌食症。2.停下来问问自己是不是真的想吃？你一定要吃吗？如果你只想吃5分钟6分钟，那就忍着吧(很多时候，我们并不是真的想吃，而是大脑不自觉地不停往嘴里塞)。3.当我们控制食欲的时候，心理不舒服，心情不好，所以请记住这种感觉。告诉自己，我现在承受的一切痛苦，以后都会转化成快乐，回到我的身边。现在越不开心，月底称体重的时候会越开心。咬着牙坚持过去的痛苦是为了成功想象当时减肥的快乐。别人嫉妒的眼神(比如我今天不吃面包会觉得8分不开心，那么月底减肥会觉得24分开心。难道不值得做积极的自我暗示吗？相信心理作用是一个强大的行动，会真正跟随你的感觉。越想吃越想吃。你经常对自己说:我不想吃这个。我是一个非常聪明的人。我很爱自己。我不会做任何让我后悔的事。这些食物只会让我变胖变丑。我是仙女。我不吃这些。这些都是吃吃喝喝的庸俗之人。有时候你应该发扬一点自恋。5.想想他们嫉妒的眼神，想想他们平时说什么让自己更漂亮，把他们气坏了。谈恋爱的人应该更有动力。6.想吃饭的时候看看杂志和美女照片，看看自己喜欢的女明星或者看书。再聪明的人，也不可能同时想两件事。现在就试试，比如你想到午餐和奥运接力，你会发现你只能依次思考，不希望其他想法同时取代你的想法。"