孕妇眼部健康食谱

多服用维生素a补充剂。

孕妇可以补充一些富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶，如苋菜、菠菜、胡萝卜、韭菜、青椒等。，这些对于孕妇自身的健康都是非常重要的，也可以间接给胎儿补充维生素A。特别是当身体缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，及时补充可以改善这种不良症状。

合理补充维生素c

合理补充一些含维生素C的食物，如黄瓜、大白菜、鲜枣、菜花等。维生素C对眼晶状体的组成非常重要。维生素C缺乏时，容易导致晶状体混浊，影响孕妇的眼睛健康。所以要注意补充维生素C。

枸杞养眼

枸杞具有清肝明目的功效，有益于孕妇的眼睛健康。因为枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素A，是一种引人注目的营养素。

多吃油性鱼。

孕妇应该多吃油性鱼类食物，如沙丁鱼和鲭鱼，因为油性鱼类含有DHA，这是一种构成神经膜的元素，可以帮助婴儿的视力发育。

适当补充糖类食物

糖类食物不能少，糖可以作为重要的供能来源，可以形成神经组织和血管核，有助于宝宝心脏、大脑等主要器官的发育。所以孕妇朋友可以适当补充糖类食物，但不能吃太多，以免引起高血糖。