“辟谷”的具体含义是什么？你能提供信息吗？有什么好处？吃气是怎么做到的？

破谷法

尝试破谷或者已经成功破谷的人，用的方法不一样。从正常饮食到过谷的适应过程中，几乎每个人都有自己的独特之处(获得方法的途径也不同)。下面简单介绍一下方法，供你参考，因为你会从中获得更多的知识。这里的每一种方法都可以视为一个独立的主题，足以写一部大部头的书或者举办一次研讨会。

1.自然破谷法

2.精神破谷法

3.瞬间破谷法

4.强制破谷法

5.21天流程方法

6.催眠疗法和破谷法

7.交替切谷法

8.意识寻求法

9.试试破谷法

10.哲学、理性和突破低谷的方法

11.盯着太阳穿过山谷

12.炼丹破谷法

13.你自己的破谷方法

自然破谷法

这种方法，顾名思义，就是告诉实施的人方向。这项法律的目的是修复饮食习惯，采用符合自然的饮食。通过一些规则，一个人逐渐改变自己的日常饮食，从而与大自然为人类创造的东西相和谐。换句话说，这种方法也叫饮食改善。

就这样，他/她逐渐改变自己的饮食习惯来破谷。这样做的目的是为了达到一个饮食习惯，就是只吃“最高振动”的食物。

首先，油腻的食物(考虑到消化和振动的关系)被排除在日常饮食之外。这类食物包括油炸、烧烤或熏制的肉类、香肠等。油炸和烘焙食品，如谷物、玉米、土豆、大米等(如薯片、薯条、爆米花、披萨、蛋糕)也属于这一类。

接下来，牛奶和所有乳制品被排除在日常饮食之外。有人说，人们可以喝酸奶和益生菌牛奶或脱脂牛奶，因为它们对肠道菌群有益。其实不吃这些食物更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人体健康影响的研究——你可以去了解更多。如果你担心益生菌(你认为你需要更多)，那么你可以喝一些泡菜汁或腌黄瓜汁(无盐)。

下一步是从你的日常饮食中排除任何被定义为甜食的东西。巧克力(包括苦的)、糖、软饮料以及任何添加了糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖以及化学甜味剂的食品都列在这里。如果离不开甜食(比如饮料)，还是可以吃不含这些碳水化合物的天然甜味剂(比如植物铁杉)。

排除以上食物后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类、鱼、蛋、肉、脂肪类食物供你食用。

下一步是排除任何加工食品。在这种自然方法的开始，油炸，烧烤或烟熏食物被排除在外。现在你已经逐渐排除了所有其他的食物加工方式。你不再烹饪、蒸或腌制食物。相反，只有一种方法可以纠正你的饮食习惯——用水冲洗，然后直接撕成碎片。

观察地球上的自然。一般来说，对于地球上除了人类以外的所有生物来说，清洗和撕扯是唯一的食物加工方式。如果你不同意，请告诉我，除了人类，还有哪种生物在吃东西前需要烹饪？

这是事实。加工食品，如煮鸡蛋，与生鸡蛋相比是不同的物质。外观可能是一样的，但是化验(化学分析)显示它们是不同的物质。厨房是一个小化工厂，天然物质在这里变成(通过化学反应)人造的东西(通常是自然界没有的)。这些化学物质被人们食用。

放弃所有的食品加工将在回归自然的道路上迈出一大步，人类是自然的一部分。人体作为自然的一部分，作为一个细胞，并没有完全适应厨房里的神器。这种只吃天然物质(直接来自大自然)的回归或倒退，给一个人带来了有益的改变。感谢这种改变，这个人回到了大自然的怀抱，回到了母亲身边，回到了自己的家。就是自然治愈他/她的身心。

改善日常饮食的下一步是排除谷物(小麦、黑麦、玉米等)。)以及肉类和鱼类(如果你在食品加工阶段还没有放弃吃生肉的话)。所以，现在只能吃生菜、水果、种子(比如葵花籽)、坚果。

大多数被称为蔬菜和谷物的东西都是过去基因实验的产物(有些甚至可以追溯到数万年前)。大多数蔬菜和谷物，如果是自然生长而不是人工种植，几年后就会变成野生的，消失。这是因为它们不是自然的一部分。这就是为什么在这个阶段他们应该被排除在日常饮食之外。之后，我们只吃大自然为人类制造的食物——水果和坚果。

只吃大自然给我们的东西是与大自然和谐相处的条件。一些人类的祖先，黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。多亏了这些食物，他们强壮、健康、精力充沛。但如果给它们喂食人类准备的食物，它们就会开始生病，加速衰老，早逝。

自然法的最后一个步骤是逐渐改为只喝果汁。可以榨水果喝果汁，也可以吸出果汁(吐出残渣)以便直接吃水果。最好不要买果汁，因为它们是经过化学处理的液体。它们的外观、味道和化学成分与天然果汁完全不同。喝了它就像回到了改善饮食的老路。

最后，你用水稀释果汁，放越来越多的水。就这样，过了几天或几周，你只喝水，只满足身体的需要，逐渐减少量，直到连水都不喝的那一天。

选择这种方法的人需要几个月甚至几十年才能达到目标。影响因素很多，但主要取决于他们在自我精神发展上的努力。

第一个基本解释

当你逐渐从日常饮食中去除食物时，确保你不要与你的身体作斗争。战斗是痛苦的，所以如果你和你的身体战斗，你也在伤害它。比如你对薯条上瘾，一周吃3公斤，也不用一下子完全戒掉。你可以一步一步来实现，而不是打架。你还是可以吃薯条，但是每周少吃1%，比如。身体不会注意到1%的变化，逐渐适应减少的量，直到最后你可以放弃吃薯条。你可以逐渐减少对数的数量，但不是线性的。

你可能认为你的身体已经摆脱了某种食物成瘾/依恋，比如薯条。你已经好几个月没吃薯条了，但你可能有一天路过某个地方，闻到了。你可能会感到唾液流出，胃开始抽筋，很难控制强烈的饥饿感。在这种情况下不要与之对抗，因为抓几根薯条彻底咀嚼会更有利于身体健康。如果你不这样做，你可能会在晚上梦见薯条，一直想着它们，甚至做白日梦。完全没有必要受这样的苦。

身体对饮食和其他生活条件的变化有很强的适应能力。它非常灵活，尤其是对于那些渐进的变化，并且给出了充足的时间。小小的渐变，虽然它的各种效应不容易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。比如像生活环境从热带到寒带的变化，或者120kg的突然增减。重大的饮食变化对身体来说是一个非常大的变化。如果你做得太快，你会无缘无故地受苦。如果你爱惜你的身体，就给它足够的时间去适应一切变化而不痛苦。

第二个基本解释

你不必严格遵循饮食梯度的描述顺序。每个人都像一个不同的世界。在一个世界行得通、对的，在另一个世界可能就不一定了。所以你可以改变顺序。你的感受和直觉比这里提供的信息和别人的例子更重要。我知道有些人遵循所谓的最佳(阿特金斯式)饮食，这种饮食主要由动物脂肪组成。它们适应山谷的方式很独特。

第三个基本解释

用规则，而不是对抗。那么规则是什么呢？它是一种清晰地计划、明智地、系统地实现既定目标的行为。有规则就没有对抗，因为爱在其中起主导作用。能分清规则和对抗是好事，因为规则导致成功，对抗只会造成伤害。

在使用自然方法的同时，你应该看看你的身体是否能吃它。对于某些人来说，这种方法可能是有害的。身体遭殃，变得虚弱多病，加速衰老。这些人强迫他们的身体适应特定的饮食，所以他们会在这个过程中受伤。通过四肢发冷发青、身体虚弱憔悴、生命能量水平低下、悲伤、抑郁、对饮食狂热等特征，你很容易判断自己的身体受到了伤害。

精神破谷法

物质，包括身体，是人类精神层面的构成/反映。无论物质世界发生什么，都是先在精神世界形成的。如果一个人的精神层面开始有突破山谷的想法，那么他/她的身体很快就会出现，也就是这个人开始过山谷生活。

当用灵性的方法去适应山谷的生活时，你努力的主要方向是尽力扩展你生活中的灵性层次。你知道破谷是努力的必然结果之一。如果皮古在你的精神世界里变得足够真实，你的身体就会出现。

在所有的法则中，可以选择一个，有意识地发展自己。一个人做一件有计划或有计划的事情，往往就是这样。这可以是臣服于神，也可以是实践无数信仰、哲学、完美体系或其他体系中的一种。你可以独立完成，也可以加入团体。

有的人更喜欢隐居，有的人更喜欢有亲人陪伴，还有的人住在修道院。有人追随一位受人尊敬的古鲁，听从他/她的指示。有些人听“灵”、天使、大师、守护者或其他非物质生命的话，但有些人只相信自己。

跟谁学，从哪里学，怎么学都无所谓，就是用什么方法学。更重要的是，对于从业者来说，可以不断扩大意识层面，获得预期的结果。

人类适应山谷生活的精神方法总结如上。随着一个人在灵性上的成长，他/她的日常饮食和食欲也会悄然改变。这个人逐渐只吃给身体较少负担的高能食物。而且每天对食物的需求/数量都在减少，直到消失。这样做的原因是，这个人觉得他/她的生存依赖于自然、上帝、圣灵、全能、宇宙精神、至高能量、内在力量、上帝、梵天等等的恩典。你还可以在这里列出许多其他的名字，但这超出了头脑的理解范围，因为只有通过亲身经历才有可能理解。

为此，如果你决定用这种方法过渡到山谷的生活，你应该知道你的注意力将集中在精神层面。目标之一就是让自己从强烈的物质依赖(食物)中解脱出来。因此，你会专注于你的精神成长。通过适当的练习，你会成功的。

瞬间破谷法

其实我也不确定是不是方法，因为突然就来了一个人。更准确的说法是禁食的突然出现。但是，知道在什么情况下会发生这种突然的禁食，这个人就可以激活这种变化。所以，说到这种情况下的方法，一定要考虑它是在什么条件下出现的。

大多数情况下，是这样发生的。有一天，身体突然拒绝接受所有的食物，这通常会让自己感到惊讶。拒绝感会很强烈，以至于这个人对吃东西有一种无法解释的厌恶感。看到食物会让你恶心，甚至在尝试/强迫他/她吃任何食物后，他/她都会呕吐。

突然禁食，就像被身体逼迫一样，大多发生在过着灵性生活的人身上。当一个人的身体深深沉浸在祈祷、冥想和对上帝的崇拜中时，它已经完全忘记了人“是要吃饭的”。

在研究圣人传记时，无论在任何宗教中，人们都能看到这样的故事，描述那些人会突然而意外地开始禁食一段时间。他们中的一些人几周或几个月不吃任何东西，更有甚者，几年都不吃。还有一些“圣人”到死都不吃东西。

当今时代，修行作为一种有意识的精神自我发展方式，在地球公民中迅速发展。即使在修道院、僻静的地方、神社之外，你也能发现越来越多的人突然地、出乎意料地拒绝食物(表面上看，这就是全部)。在这些被称为正常普通(貌似不是圣人)的人当中，这种现象大多发生在那些深度从事创造性工作的人身上。以艺术领域的创作为例。当画家或雕塑家完全沉浸在自己的杰作中时，他会忘记周围的环境。他们夜以继日地思考和创作，将全部精力投入到这幅杰作中。音乐家或发明家同样致力于实现他/她的想法。他们精力充沛，可以几个星期不吃不睡。

你还记得你一生中最神圣的爱情时刻吗？你还记得你不仅忘了吃饭，还不觉得饿的时候吗？那是因为爱在滋养你。事实上，当一个人生活在爱中时，这种爱会在他/她的精神和身体中表现出来。爱创造生命。当一个人让爱在他/她的精神中充分展现时，身体就无所求了。

在一些突然禁食的情况下，没有前面描述的不舒服的身体反应。相反，这个人只是对食物没有兴趣。他/她不觉得饿，也没有食欲。这种状态持续数周、数月甚至数年。

综上所述，我们可以得出以下结论。越注重精神层面，越容易和物质(食物)扯断链条。你越沉浸在修行中，就越容易放下吃饭。但是，如果你不带动你的身体，你会受益更多。

一段时间后(可能几周、几个月、几年)，如果一个人突然拒绝进食，那么饥饿感可能会再次出现。饥饿的出现和之前的消失一样，都是一样的突然。之后，该男子开始吃“正常”饮食。

立马逼谷的方法和厌食症明显不一样。后者的症结在于患者的心理问题。厌食症的一个明显症状就是消瘦。突然禁食自然发生时，身体会继续正常运转，没有太多脂肪堆积就不会瘦下来。

强制破谷法

顾名思义，在这种情况下，一个人会以突破山谷为目标——强制性的。有些人没有耐心或者就是不喜欢“方法”。他们喜欢走捷径以获得立竿见影的效果。这类人的表现之一就是执行任何任务的强烈意愿。一旦他们下定决心要有所成就，他们就不会太在意周围的情况。把头低下。当他/她想要达成目标时，这种决心也会有助于达成预期的目标。

强制破谷法实现起来非常简单，不需要任何准备工作。甚至当你读到这本书的时候，你可以决定“永远”放下食物。“从现在开始，我是算命先生”——之后，你只需要在日常生活中贯彻这个决定。

做这个决定的人认为，简单的决定和执行，就足以成为一个破谷者。事实上，在大多数情况下，这意味着强迫身体停止进食。这样会让人有饥饿感。当一个人不吃饭，感到饥饿，通常会出现相关症状时，这段时间称为禁食。

这种达到目的的方法很少成功。禁食一段时间后，这个人又开始吃东西，(如果很固执，与他的身体相反)甚至死亡。如果还不算太晚，这个人又开始吃(“太晚”的意思是看身体里有多少脂肪)，这样的禁食对他/她的身体很有帮助。这种禁食可以治愈一些被官方确认为患有不治之症的人。

空腹时身体会(越来越)减肥。如果强行破谷法用的时间太长，超过了正常水平，这个人就很容易出现异常情况。体重还在减(比如每周减1 kg)。这个人极度疲惫，大部分时间都没有力气，郁郁寡欢，日渐消瘦。

没有任何准备，突然决定永远不吃，这并不意味着所有这样做的人使用强迫米饭的方法。如果这个人的意识足够宽广，那么放下吃，只是对这个人有能力突破低谷的一种确认。在这种情况下，他/她的身体会在相对较短的时间内自我调整，进入破谷状态。

也有一部分人，每天吃的很“正常”，但他们知道自己可以突破低谷。随时放下吃饭对他们来说是小菜一碟，身体会很快调整好自己，好好工作。

21天流程方法

警告:不要尝试这种21天的过程，除非你仔细阅读并完全理解这种方法的原始说明，否则会危及你的生命。以下说明不足以确保你能安全地完成任务。虽然Jasmuheen要求我删除它(出于安全考虑)，但我仍然保留着它，因为它只是为了传播信息。

关于李思欣·哈利提出的“21天过程”的详细介绍，可以在贾斯穆欣写的《平面中的营养——靠光生活》一书中找到。她是澳大利亚人，住在普拉纳。她倡导天赐营养计划，旨在消除世界健康和饥饿问题。到目前为止，对于对这个话题感兴趣的人来说，这是最广为人知的方法。Jasmuheen在20世纪末一直在推广21天过程。后来，在她的第三本书中，以“上帝的食物”为题，她介绍了一种更简单、更安全的长期方法。

值得一提的是，21天的过程是由非物质生命传达的信息，被澳大利亚的一个朋友圈接收到。Jasmuheen就是这个圈子里的一员。这个团体的成员都致力于灵修，习惯聚在一起修行。这个信息是我们内在的神圣统一，它让我们呼吸，给我们生命，滋养我们。虽然它是传达给这个圈子的成员，但它肯定是给世界舞台的一个信息。正如Jasmuheen所认为的，这种替代营养的方法是人类进化的必然方式。

21天的过程分为三个七天。第一周，男人不吃不喝(如干禁法)。如果这个人没有准备好，他可能会有生命危险。除了害怕，主要担心的是身体可能严重脱水，导致不可逆的变化，导致死亡(有人已经踩在后面了)。

第二周，这个人可以喝含25%橙汁的水(3份水+1份橙汁)。第三周，除了水，可以喝40%的橙汁。虽然每天至少要喝1.5升的液体，但喝的量取决于人的口渴程度和其他因素。人们在经历这个过程的时候也会喝其他的果汁。

建议在远离人群的僻静处练习这个过程。理想情况下，一个朋友可以每天简单查看一下，以防万一。在此期间，身体和精神的净化将开始。这个过程中电视、噪音、麻烦、日常、电脑等等都不要让人碰。这个过程中的关键是专注于自己的精神层面和心理层面——这也是为什么建议在休息时(比如假期)进行这个过程。

通过观察有志于过谷的人，我得出一个结论，他们大多认为21天的过程是一种神圣或神秘的洗礼，可以使一个人成为过谷者。我不知道有哪个个体是因为练了21天的过程而成为破谷者的。但我知道，感谢21天的过程，他们知道了有一种生活方式。

事实是，这21天的过程，并不能把一个人变成抓谷人。从专业上来说，对这个过程的一个物理调查分析表明，它是一个七天的干禁，然后14天的果汁减肥法起了作用。对净化身心，排除毒素非常有效。利用这段时间进行精神修炼，专注于自己的精神世界，就像其他的斋戒练习一样，会让你更快的净化自己。

练习这个过程的人热情很大，他们的热情显示了他们对洗礼的渴望。成千上万的人实践着这个过程，他们的描述——所有这些，还有更多，我称之为“社会暗示”，对人们有着如此强大的影响。

如果一个人没有准备好，21天的课程不会让他/她成为掘谷人，就是他/她的意识不够宽广。这样的人，在强迫身体不吃东西的情况下，也能破谷或者基本破谷一段时间甚至更长时间——我的观察可以证实这一点。

正如许多个人所描述的，练习21天过程的经验因人而异。有的人完全没有感情；除了山谷，他们生活的其他方面和以前一样。其他人是如此投入，以至于它在他们的生活中实现了最大的精神提升。一些人在那个时期开始与非物质生命交流。每个人的经历不一样，所以同一件事有不同的理解。

有意识的饮食方法

有意识的饮食是人们度过低谷的最有效的方法之一。它在正确的时间以正确的数量满足你身体的确切需求(真实的身体需求)。

下面是如何实现的步骤。如果你觉得饿了。请遵循以下建议。

1.停一会儿，放松一下，问问自己:“是什么(饥饿)？”现在，用直觉去感受答案，不要去想原因，因为你需要直觉。直觉越多，思维过程越少，意识就会呈现的越多。思维过程(思考，有意识的心理活动)是一个更小更有限的意识世界。人们需要超越它，才能对身心有更多的了解。所以，凭直觉感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，从而完成有意识的节食。

还有一种可能是会产生一种错觉或者情绪，因为当尘封的情绪、思想、思维机制浮现出来的时候，会先被当成饥饿的感觉。如果是这样，你开始吃，那些感觉就会被食物掩盖，回到你的内心。

2.你还饿吗？然后进入下一步。问问自己想吃什么？筛选不同的食物，用直觉去感受什么最吸引你。当你找到它时，想象几秒钟你正在吃它。想象一下它在你嘴里和胃里的感觉。再问自己一次“是什么？”并且凭直觉感受答案。如果饥饿感消失了，你可以停在这里。此时此刻，可能会有一些愿景或非凡的想法，可以帮助你更好地了解自己。让自己沉浸其中，让它们充分穿过你，用你的整个身心去感受它，这样你会更了解它的起源。这些消失后，你就不会再觉得饿了。

3.如果身体真的需要一些食物，这个阶段饥饿感是不会消失的，要继续有意识的吃这个过程。吃你认为身体需要的东西，但是要有意识的去做，用直觉去感受你的一举一动，你怎么拿，怎么切，怎么煮，怎么准备，等等。凭直觉仔细观察自己(深入感受自己)继续专注于同一个问题:“是什么？”用你的直觉等待答案(直觉是答案，不是你的头脑)。在这个阶段，饥饿感可能会消失，幻觉或不寻常的想法可能会出现。如果什么都没发生，那就进入下一步。

你现在坐在你想吃的食物面前。慢慢吃一片，用直觉感受自己的每一个小动作和身体反应，时刻观察自己。把这块食物放在你的鼻子下闻一下。在气味中修炼自己，打开直觉，搜索“是什么？”这个问题的答案。你需要凭直觉去感受答案，而不是靠思考。同样的事情可能再次发生:要么饥饿消失，要么情绪、幻象和想法出现。如果没有，请继续。

5.现在咬一口食物。放进嘴里，沉浸其中，用直觉去感受。感受所有的想法，身体和精神的反应。用直觉去感受，感受，再感受，只是观察，而不是思考。

6.下一步很重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；时间越长越好，极端情况下甚至会咀嚼几个小时。通常三到六分钟就足够了。只有当它变成液体并改变味道时，才能吞下它。记住，你咀嚼的食物会有一种或多种口味的变化。在它变味之前千万不要咽下去，否则就不是有意识的进食。用直觉去感受，感受，再感受，只是观察，而不是思考。当你咀嚼时，你可能会开始感到恶心和难以下咽，所以吐出来。

7.继续这样对待每一口食物，直到有饱腹感。这是为了保证你满足所谓的“真正的身体需求”(对某种特定物质的需求，不管身体用它做什么)。

有意识地进食，你总是非常清楚你正在经历的过程。当你感到饥饿或口渴时，你可以开始这个过程。当你继续有意识的吃的时候，你会发现其中的真谛。如果不是身体真正需要的，你不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是在正确的时间提供正确数量的所需。

有了自觉的吃法，你就会自觉地成为一个山谷守望者，没有对抗，没有误解，不会经历很多波折。你会发现你的身体、地球和你的心之间的真正关系。当食物最终不再在这种关系中发挥作用时，它自然也就变得无用，然后你就会放下它，因为它在地球生命的游戏中已经变得无足轻重。

有意识的进食让我们更加意识到本我的一种方式。本我在我们的身心中展示得越多，我们的思维就越开阔，我们就会看得越清晰，我们的直觉就越敏锐，我们的理解就越深刻，我们的问题就越少。换句话说，你真的不需要任何东西，因为你是一切的源头。你只需要让源头显现出来。

在日常生活中，本我受到头脑思维的限制。有意识的进食和其他有意识的技巧让思考变得更加沉默和被动，让我们能够接受一直存在的直觉声音。因为直觉(超意识)与本我直接相连，它知道一切；能解决任何问题；给你你需要的一切。

有意识的进食，有意识的睡觉，有意识的说话，有意识的...无论哪种有意识的修行，都会让你更加开悟，拓展你的意识世界。当你充分展开它的时候，你将不再有任何怀疑，因为你将真正地意识到它。在这种情况下，会很容易变成食气者，轻食者，甚至不呼吸，不受温度影响等。

自己的破谷之道

每个人都生活在不同的世界。那么如何(如果可能的话)为每个人定制一个合适的方法(展示每个细节)？你认为有人能为你做这件事吗？

对你来说最重要的方法是你自己。它可能包含也可能不包含上述方法的元素，甚至可能包含一些其他方法。你应该利用你收集的所有信息，根据你所经历的所有相关的事情来发展你自己的方法。

有些人做事有条不紊，慢条斯理，有耐心。有的人更喜欢立竿见影，甚至强迫自己；其余的在中间。有的人专注于精神层面；有些人“必须”看到证据，因为对他们来说，一切“必须”是合乎逻辑的；剩下的讲究心意结合。等一下。所以，据你观察，由于人的性格差异如此之大，对于大多数人来说，方法之外的东西可能才是“最好的”。

在掌握了人类去山谷的许多不同方法后，你就可以发展出自己的方法了。例如，这种方法可能包括饮食改善(自然方法)。同时你在修行(灵修法)上多下功夫。你碰巧发现你可以轻松地隔天或更长时间吃东西(交替法)。为了在正确的时间和正确的数量给你的身体提供它需要的东西，你决定更有意识地吃东西(有意识地吃)。你也做研究，深入思考这个问题，参加会议和讨论小组，大量阅读(哲学理性方法)。另外，你经常盯着太阳，赤脚走路(盯着太阳法)。斋戒期间，还服用白金粉(炼金术)。

随着越来越多的练习，你可能会开始觉得自己的方法在应该像计划的那样有效的时候，并不总是如你所愿。在这种情况下，改变这种方法。当然是不同的，以你自己的方式。您创建的方法并不总是相同的。这里最重要的是你自己，一边经历，一边朝着你的目标前进。