女人喝一个月黑豆浆能有什么效果？

黑豆中有5%的粗纤维和低聚糖，不仅有助于肠道蠕动，还能排除体内胀气和毒素，改善便秘。低聚糖有利于双歧杆菌的增殖，从而改善肠道菌群的环境，具有整肠的功效。黑豆还含有丰富的维生素B和维生素E，这些都是美容所需的营养物质。特别是含有大量的泛酸，对乌发也有帮助。

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豆浆禁忌

首先，避免烹饪不彻底

豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，达不到100摄氏度的高温。喝了会出现消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。

第二，避免制作红糖

豆浆中加入红糖，口感香甜，但红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生变性沉淀，大大破坏了营养成分。

第三，避免安装热水瓶

豆浆里有可以去除保温瓶水垢的物质。在温度适宜的条件下，瓶中的细菌会大量繁殖，3 ~ 4小时后豆浆就会酸败变质。

人民网-一杯豆浆胜过一堆滋补品，搭配红枣百合再合适不过了。

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