营养健康的早餐里有什么？

早上起来的时候，把麦片和牛奶倒进一个小锅里。喜欢甜的可以加入香蕉/红枣，烧开后转小火(这个过程可以刷牙洗脸)。收拾干净后，将牛奶麦片倒入碗中，加入一些核桃、黑芝麻、葡萄干等。如果赶时间，可以选择直接吃到饱，营养，鸡蛋，粥，主食，配菜。如果你是成年人或上班族，

包子、豆腐脑、馅饼、稀饭，如果想自己在家做，晚上可以提前预约稀饭，提前拌好馅，提前端上面条，这样就可以提前20分钟吃到热腾腾的早餐了。另外给大家分享一个泡制即食咸菜的小方法。大头菜、胡萝卜、鸡蛋、蒸鸡蛋都很有营养。个人认为当归蒸蛋或者煮蛋都很有营养，女性食用。

鸡蛋茶，先打几个鸡蛋，搅拌一下，煮一锅开水，水开后把搅拌好的鸡蛋倒进去，不要着急搅拌，等十秒左右再搅拌，这样蛋花会更漂亮，而且鸡蛋茶营养丰富，不用火！摊一个葱花饼，沙拉一个白菜或萝卜丝，简单的柴火馄饨，杂粮煎饼，烧饼，油条，豆腐，应有尽有，一个星期不重复。

早餐很重要，鸡汤，瘦馄饨，牛肉水饺，肉丝青菜面，西红柿炒鸡蛋+面条，肉夹馍黑米粥，烤肉+鸡蛋+荷叶粥，面包片+火腿+热牛奶，牛肉汤粉+菜花+香肠，等等。煎饼果子、嘎巴菜、老豆腐、豆浆、小米粥、水果、油饼、牛肉烧饼、线圈、糖果、煎饼卷果子(哪个好吃)、煎饼蛋、包子、鸡蛋灌饼、烧饼里脊。