经常失眠吃什么食物？八种食物可以改善你的损失。

1.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。

2.红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。

3.苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

4.牛奶中含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色氨酸。晚上睡觉前，一杯热牛奶可以提高睡眠质量，促进睡眠，提高记忆力。

5.蜂蜜将少量蜂蜜放入温牛奶或香草茶中。葡萄糖可以阻止大脑产生素食。植物素是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

6.土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。土豆的营养价值非常丰富，具有养生的功效，可以有效改善失眠症状，预防各种疾病。

7.燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

8.全麦面包边喝茶边喝蜂蜜水吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素会在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。

失眠吃什么食物好？对于经常失眠的人来说，晚上喝一杯热牛奶可以有效改善失眠症状。土豆和蜂蜜可以对治疗失眠起到辅助作用，提高睡眠质量，通过合理的饮食让你远离失眠。