补肾最好的菜是什么？这三种食物可以帮助你快速恢复肾气。

1，黑加仑

能补肾益气，恢复精力的食物是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑是黑色的，所以其中所含的微量元素可以进入肾脏，从而保养肾脏。同时，其中所含的黄酮类等物质还能疏通大家的血管，具有抗癌、抗衰老的功效。

黑加仑的皮其实是可以吃的，而且营养丰富，但是在种植过程中会有一些化学物质残留在上面，所以如果想连皮一起吃，可以先用淡盐水泡一下再吃。

而且黑加仑是一种可以通便润肠的食物。所以吃了黑加仑后，最好不要马上喝水，否则容易刺激肠道蠕动，从而引起轻度腹泻。

2.黄芪

如果想爱护肾脏，吃黄芪效果也是显著的，因为这种中草药可以有效地补充肾气，还可以帮助肾脏的新陈代谢，通过尿液排出肾脏内积累的有毒物质。

黄芪的吃法比较简单。很多人平时拿它泡水喝它的汤保养肾脏。其实煮着吃会分散它所有的功效，会更有利于肾脏的保养。

3.莲子

这主要是因为莲子含有丰富的营养元素，如钙、磷等，对保养肾脏有很好的作用，特别是它能安神去火，也是调理肝肺的较好选择。不过，如果你每天吃莲子都受不了莲子芯的苦味，那你最好在用莲子做食物之前先去核，这样食物就不会苦了。