你吃什么食物来帮助睡眠

1.牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为它含有一种叫做色氨酸的物质，具有镇静、催眠、安神、健脑的作用，可以帮助你轻松入睡。

2.核桃。核桃含有丰富的色氨酸，可以促进血清素和褪黑素的分泌，促进睡眠。

3.猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质特别是钙的合成和传递，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用，可改善睡眠。

4.小麦。小麦味甘，有养血安神的作用。

临床上有很多帮助睡眠的药物，患者通常可以在医生的指导下服用安神补脑液、复方枣仁胶囊、脑心舒口服液、牛黄清心丸等中药制剂。西药制剂也可在医生指导下进行治疗，如地西泮片、舒乐安定片等。