莲子为什么能帮助睡眠，安神？莲子用什么煮饭可以安神？

为什么1莲子可以帮助睡眠，安神？莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，钙、磷、铁、胡萝卜素的含量也相当丰富，莲子中所含的生物碱是能安神的重要元素。因此，适量食用莲子可以养心安神、补肾固精，非常适合体质虚弱、心悸、失眠多梦的人食用。

2莲子和什么一起煮可以安神？百合枸杞莲子汤材料:鲜百合120g，莲子70g，枸杞30g，冰糖10g。

练习:

1，莲子去皮，用清水浸泡两小时，洗净，取出。

2.将莲子放入清水锅中(加600ML水)，加入枸杞。

3.大火煮5分钟后，加入鲜百合和冰糖，文火煮30分钟。

红枣银耳莲子汤材料:银耳40g，红枣10，莲子20个，枸杞20个，冰糖。

练习:

1.莲子和银耳浸泡12小时。银耳泡好后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。手撕起来洗净红枣和枸杞。

2.将莲子、银耳、冰糖放入锅中，煮半小时左右。银耳微粘时，加入红枣和枸杞，煮约10分钟。

3吃莲子对人的健康有什么好处？1，助眠降血压。莲子中含有的大量生物碱具有强心安神的作用，可以帮助长期失眠的人入睡。此外，生物碱N-9还有降血压的作用。

2、健脾止泻。莲子中所含的棉籽糖对于久病后身体虚弱的人来说是一种非常温和的滋补品。对于脾胃不好的人，可以调理脾胃。

3、去火祛斑。带核的莲子可以清热祛斑。

4吃什么可以安神助眠。全麦食品含有丰富的B族维生素，可以消除烦躁情绪，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

杏仁杏仁杏仁还含有丰富的色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种可以放松肌肉的矿物质，可以帮助提高睡眠质量。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。