什么食物可以让白发变黑？

糙米

糙米被视为一种绿色健康食品，与普通精制白米相比含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此受到越来越多人的欢迎，但你知道经常吃它有护发的功效吗？糙米中所含的水溶性维生素可以帮助头发变得更强壮，恢复干枯头发的弹性，使头发更强壮并吸收更多的天然营养，获得更多的滋养，促进新头发的生成。

糙米最简单的做法是煮粥，洗干净后泡两个小时，用泡好的水煮粥。

甜菜

瑞士甜菜，也可以叫红叶甜菜，是地中海的一种本地植物。虽然吃起来有点苦，但是营养价值很丰富。含有镁、β-胡萝卜素、维生素C、硫等多种营养成分，被列为十大最健康食品之一。成分能刺激头发角蛋白的产生，从根源上对头发起到强有力的作用，使头发富有弹性，光亮，不易打结。丰富的蛋白质不仅对头发有好处，对睫毛和指甲也有好处。

甜菜最简单最营养的吃法就是加一点油，几片蒜，一点盐炒一下，保持原汁原味，味道鲜美。

(母鸡的)蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及生物价值很高的蛋白质。鸡蛋的蛋白质是最好的，仅次于母乳。其中所含的锌能有效控制毛囊出油，缓解头发油腻。硫磺可以强化头发，胆碱可以提高头发的弹性，全方位调理头发。

简单的加工可以保留鸡蛋中更多的营养成分，只要煮熟、冷却、和其他食物搅拌就可以食用。

无花果

我们知道，头发缺铁是脱发的主要原因之一，而无花果是补铁的“圣品”，富含铁元素，能促进头发的血液循环，帮助刺激头发再生，从而使头发更强韧、更浓密。想要拥有广告中女星的秀发，无花果是必须要吃的！

可以直接吃，也可以配酸奶吃，好吃又健康。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，含糖量较低。它不仅是减肥者菜单上不可或缺的明星水果，而且对头发也有好处。维生素C可以促进头发中胶原蛋白的合成，也是保护和滋润头发的关键。

直接吃或者榨汁都是不错的选择。如果你想吃的与众不同，你可以试着把它切成块，拌成沙拉。

橄榄

又称橄榄，虽然我们不常吃，但它富含维生素E，可以增加毛囊的血液供应，从而使头发长得更快更壮，使头发不仅长，而且有光泽。此外，橄榄中的油还可以使头发更加柔软，减少分叉干燥的发生。

橄榄油最简单的吃法是作为调料加入沙拉和三明治中。