减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗？晚上喝脱脂牛奶好吗？
减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗？
晚上可以喝脱脂牛奶。很多人会说睡前喝牛奶。考虑到消费者入睡较晚，牛奶在体内的消化吸收存在问题，脂肪含量高的牛奶可能使人发胖，增加肠胃负担，就成了“毒奶”。事实上，并非如此。睡前喝牛奶对保健极好。不要以为睡前喝牛奶会让肠胃停止工作，牛奶的营养不会被消化吸收。如果堆积在肠胃里，就会变成有毒物质，就不存在了。牛奶中的脂肪会增加热量，导致肥胖。
事实上，即使在半夜，当你睡着的时候，你的身体仍然在消化，你肚子里的食物不会因为你睡着了而消化掉，不存在。里面的营养对你的胃造成了很大的负担。一般来说，只要不是乳糖不耐症的人，早上或睡前喝牛奶都不会影响胃对牛奶的吸收。相反，当你养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，会更有利于身体健康。适当喝一杯牛奶还可以提高睡眠质量，吸收牛奶中的色氨酸，帮助人们更好地睡眠，特别是一些失眠患者和睡眠不好的人。坚持睡前喝一杯牛奶，更好地促进睡眠。
除了安神助眠，养成睡前喝牛奶的好习惯对保健也是极好的。比如吸收牛奶中的营养物质，可以更好的促进身体细胞的更新。在这种情况下，对皮肤新陈代谢更好，产生更多的新细胞，使人的皮肤更有光泽和弹性，对延缓衰老很有帮助。
脱脂奶晚上喝好吗？
晚上喝脱脂牛奶有很多好处。营养知识讲座中，专家表示:由于牛奶中含有大量人体所需的钙等营养物质，是一种很好的营养饮品，也是护肤美容的饮品，可以根据自身情况多喝。人们认为早上喝一次，晚上喝一次是最好的。但早晨一次:必须吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥、面包、饼干、水果)，再喝一杯牛奶最好。晚上一次，可以睡前喝。不仅有利于补充人体所需的水分，还有利于美容和睡眠。坚持了近两年，皮肤比以前更白更细腻了，精神状态也很好。我觉得效果很好。这是绝对的真理。
另外:从营养角度来说，早上吃水果比较好。(但是我们一般都是早上上班，吃苹果不方便。我通常晚上吃苹果。)总之，只要我们坚持每天喝点牛奶，吃个苹果，肯定对身体有好处。
1，血压:高血压患者一般都知道低盐低脂饮食有助于血压控制，所以往往容易怀疑是否适合喝牛奶。其实高血压患者可以多喝牛奶，尤其是脱脂奶，多吃乳制品，对降血压有一定的辅助作用。高血压的发生与血钠与血钙的比例是否均匀有关。当一个人的血钠过高，血钙过低时，他的血压就会明显升高。所以吃含钙多的食物有助于维持血压稳定。最有效和最常用的补钙食物是牛奶和乳制品，它们不仅富含钙，还富含其他矿物质和维生素。
2、抗癌:牛奶中的维生素A能使人体鳞状细胞癌等细胞癌消退，刺激人体抗肿瘤免疫系统；维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成和致癌物对人体组织和细胞的作用。钙可以改变结肠黏膜的增生，减少结肠癌的发生。牛奶中的脂肪含量是致癌的决定性因素。全脂牛奶的脂肪含量是脱脂牛奶的四倍。牛奶中的脂肪属于动物脂肪，可以提供热量。热量和动物脂肪的摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。
晚上喝脱脂牛奶的好处
晚上喝一杯脱脂牛奶可以提高睡眠质量，有助于安神助眠。而且，牛奶还含有丰富的钙和牛奶蛋白。对于青少年来说，可以补钙，有助于促进身高。一般建议睡前半小时至一小时喝牛奶，饮用量建议为200至250毫升。
睡前喝脱脂牛奶对睡眠有好处。一般来说，牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶。其中，半脂喝全脂奶，脂质含量高，睡前不易消化，容易转化为脂肪堆积，有发胖的风险。但脱脂牛奶中的脂质含量很低，睡前喝脱脂牛奶后容易消化吸收，不会摄入过多的脂质，特别适合减肥人群，不会造成肥胖。
睡前禁忌食物:辛辣食物。其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部的灼烧感和消化不良，影响睡眠。咖啡因很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。油腻的食物。吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢；让它一直工作也会导致失眠。
睡前不宜喝牛奶的人
肾结石患者。结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。睡前喝牛奶2-3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易出现结石。
体内缺乏乳糖酶的人。这个问题也被称为乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。
患有某些消化系统疾病的人。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
过敏体质的人。这类人容易出现腹痛、腹泻，有时还会出现荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒患者喝牛奶后肠腔内压力增大，甚至诱发肠出血或肠穿孔。