晚上睡觉失眠多梦怎么缓解？

晚上睡觉失眠多梦怎么缓解？如今，快节奏的生活让许多上班族精神不振。有失眠多梦的症状。经常失眠不仅影响工作，也不利于身心健康。所以我们必须对症下药。下面分享一下如何缓解晚上失眠多梦，希望对大家有所帮助。

晚上失眠多梦怎么缓解？1 1.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2、睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。

多因气血不足、过度劳累或长期焦虑、压力过大而做梦。医学上建议使用健脑补肾丸和谷维素进行治疗。另外，睡前不要过度用脑，避免喝可乐、咖啡、巧克力、茶。平时多吃安神补脑的食物，如泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

考虑到神经衰弱和植物神经调节障碍，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，饮食规律，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑兴奋状态。另外，养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解压力，保持愉快的心情。

那么我们一定要记住，睡前不能喝咖啡或茶。这些饮料会刺激我们的大脑和神经，使我们感到难以入睡，尤其是血液不足。这时候就需要把我们的室内温度调到最佳，这样才有利于睡眠。

晚上睡觉失眠多梦怎么缓解？2.多运动。

人们有时会因为虚弱和紧张而多做梦。加强锻炼不仅能强身健体，还能改善各身体机能，放松神经，聚气安神。尤其是晚饭后，多做运动或者快走。像你这个年龄，最好能达到出汗的程度。

第二，养成早睡早起的习惯。

我有明显的经验。一分钟后睡在梦多是不对的。健康科学要求人要在11点之前睡觉。另一方面，要早起，给自己定个时间，起不来就定个闹钟。人睡多了往往会觉得很梦幻，睡不着。

第三，睡前放松

睡前不要太紧张或有压力，也不要看太激烈的书或电影。最好能静下心来，凝视夜空，静下心来。也可以听轻音乐，用热水泡脚。

第四，如果还是多梦，就要再看看中医，或者吃辅食，或者调理。

但是，最后:很难养成好习惯。你知道:行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。所以一定要下定决心，改变自己的日常行为，养成良好的习惯，最后一定会成功。