核桃油怎么吃，什么时候吃核桃油的方法和时间是什么？

1.每天在饮食中加入少量核桃油，可使血液中坏胆固醇的含量降低15%，因为核桃中含有ω 3和ω 6脂肪酸。吃核桃油一般成人每天10 ml -25 ml。可以煎、炒、煮、凉拌、凉拌或直接饮用，尤其是早上空腹饮用。

2.烹饪烹调:可以用1: 4的方式和其他食用油混合，不要用大火。温度控制在160度以下，即油八成热。由于核桃油中不饱和脂肪酸较多，高温容易使营养脂肪酸失去营养功效。

3、凉拌、沙拉:对于我们经常吃的各种凉拌或果蔬沙拉，直接把核桃油倒在菜里搅拌就可以吃了。核桃原味浓郁，特色明显，营养丰富。

4.加入饮料一起喝:可以直接将核桃油倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中一起喝，这样饮料营养丰富。

5.核桃油可以作为调味品食用:将核桃油加入到煮好的汤料、面条、馅料、炒牛肉粒和调味料中，会使核桃具有独特的香味和更加多样化的营养。

6、可以作为调味剂:直接用核桃油像番茄酱一样作为调味剂，比如吃面包的时候蘸一下等等。，核桃香味浓郁，营养丰富。