女人雌激素不足的时候，怎么补充？

女性雌激素不足时，一定要服用正确的雌激素补充剂，但也要根据雌激素不足的量选择正确的补充方法。

如果出现了大量的雌激素缺乏，并且经过了医生的检查，那么这个时候可以在医生的正确指导下服用一些雌激素的药物进行补充。一般该药雌激素以28天为一个治疗单位周期。

前21天可以每天服用天然雌激素，21天后可以加一周黄体酮。

一般三个月左右，身体的雌激素就会恢复到正常值。

除了用药，日常生活中正确饮食也很重要。事实上，很多食物都含有天然的雌激素成分。

比如可以多吃黑豆或者黄豆之类的食物。也可以选择将黑豆、黄豆榨成豆浆喝。

烹饪时可以选择一些高纯度的橄榄油进行烹饪，因为橄榄油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸进入体内后更容易促进身体形成雌激素。

此外，生活中还可以吃一些深海鱼、海带、蘑菇、西红柿、大蒜等食物。

保证良好的睡眠状态其实，正确的睡眠时间和睡眠状态也有利于身体补充雌激素。需要保证每天的睡眠时间在7小时到8小时左右。

对于身体雌激素不足的女性，每晚最好在10:30之前睡觉，因为11到凌晨两三点左右是身体自动修复的最佳时间。

这个时候身体也会分泌很多激素。激素不仅仅指雄激素，还含有大量的雌激素。所以，如果这个时候入睡，可以有效补充体内的雌激素。

适当减压对于女性来说，如果长期在高压环境下生活工作，或者经常感觉精神处于紧张状态，对卵巢功能会有一定的影响。

卵巢功能的损伤会直接影响雌激素的分泌，所以适当减压也是补充雌激素的好方法。

平时可以选择做一些舒缓的运动，比如瑜伽。

也可以选择在一个地方安静地冥想，通过冥想或者深呼吸来调节自己的压力。