一日两餐和一日三餐哪个更有利于健康？本文为你解答。
从科学的角度来说，一日三餐是比较科学的，因为一日三餐设定的时间正是身体需要补充能量的时候。适时进食对你的健康有好处。
而且需要注意的是，有些人一天不吃两次早餐。尤其是对于一些早上起床晚，时间短的上班族来说。他们要么抓紧时间吃点东西，要么饿着肚子开始一天的工作。如果长期不吃早餐，会对消化系统造成很大的伤害。另外还容易给肠胃带来伤害，患上各种疾病，比如结石。也无法达到延年益寿的目的。
为什么提倡一日三餐？因为胃的消化规律，也就是大概需要4-5个小时的排空时间，这个时候你会觉得饿，需要吃饭，所以一日三餐的膳食安排比较符合现代人的作息规律。随着生活节奏的加快，每天的体力消耗已经不能满足于一天两餐。那么，一日三餐就可以实现工作与身体的完美契合。
首先，你要学会如何配餐。如果你一日三餐，你不能吃大鱼大肉。根据自己的身体状况，要增加谷物、水果、蔬菜等有机物的摄入。不同年龄、不同工作内容、不同地理位置的人，食物消耗量可能会有明显的差异。比如从事重体力劳动的人，一天吃的饭和次数可能比普通人多。
总之吃的因人而异，没有固定的标准。但最基本的是，一般来说，不管是一日两餐还是一日三餐，都要根据自己的身材来搭配。有些特殊的人有特殊的需求。一天吃两顿没关系，只要保证营养，不伤害身体，早餐很重要。毕竟睡了一夜。胃里没有食物，容易引起胃病。
首先是隔天禁食。第一天正常进食，第二天食物减半甚至四分之三。
第二种是5:2禁食。一周正常吃五天，然后选择连续两天节食。食物的量应该减少四分之三。
第三种方法是切断果蔬汁。一个月内，选择两到五天不吃东西，只喝白开水和果蔬汁。
第四种方法是白天禁食。每天正常吃喝8小时，剩下的16小时不喝水。
从医生的角度来说，适度的禁食有利于身体健康，但由于每个人的体质不同，选择什么样的方式要根据自己的实际情况。不要一次性禁食太久，循序渐进，同时需要注意的是，只有坚持才能看到好的效果。
温馨提示:一日三餐注意选择一些营养丰富的低脂食物。对于一些高脂肪食物，营养好的要避免。只有做好营养搭配，才能避免营养摄入不足带来的一系列问题，也只有这样才能健康长寿！