减脂餐有哪些不为人知的冷知识？
关于减肥和减脂
很多肥胖患者都是因为长期不健康的饮食或者摄入过多的食物和热量，以及缺乏运动造成的。肥胖患者会出现三高、心脏病等健康问题，身体形象也不会很好。所以，为了保持身材，更多的人会选择科学减肥。
？减肥绝不是简单的不吃东西就能达到效果的。除了科学健康的体育锻炼，还需要配合健康的饮食调节计划，达到瘦身减脂的效果。普通人往往不知道哪种食物热量高，也无法科学合理地匹配每天的食物摄入量。这时候就有减肥餐了。饮食就是根据个人的身体状况，科学健康的能量获取，吃一段时间的食物，与人体一天所需的营养物质相匹配，与日常运动消耗的能量相匹配。饮食既能合理解决身体所需的营养，又能减脂。
关于减脂餐
随着越来越多的人加入健身的行列，人们的目标不仅仅是锁定？减肥？在这个简单的目标上。除了健身，更多人追求的是匀称的身材和肌肉线条。但是对于塑身来说，前期减脂是必须的。有哪些早期减脂餐？魔鬼训练营？。平时少量主食，如杂粮米饭、玉米、红薯，配无糖豆浆、水煮蔬菜、少油盐鸡胸肉、水煮蛋的蛋白质。这样的减脂餐，加上适度的运动，能迅速改变人的体型，也是因为身体摄入习惯的突然改变。但是单调的饮食很难让人长期坚持，所以也就出现了？反弹？现象。
？在确定了减肥塑身的需求后，就要进行一系列的科学规划，让减肥餐的比例更加个性化、科学化，要以个体差异为基础。达到规定的目标后，坚持的动力就会很足。于是，减脂餐在内容和形式上也发生了变化。在各大商圈、高档写字楼、住宅区附近，随处可见？清淡的食物？小店和西餐厅菜单上的各种减脂沙拉受到很多人的青睐。
富含谷物、豆类、蔬菜、水果、鱼和鸡肉，搭配各种沙拉酱，看起来价值高，热量低，味道鲜美，营养均衡。这些都是经过科学配比，为了满足营养需求，而不会产生过多的脂肪。
吃的东西真的有助于减脂吗？
首先我来说说沙拉酱。最受欢迎的沙拉酱有甜蛋黄酱，里面的主要原料是生蛋黄和食用油。其中，油的比例相当高。一个50克左右的鸡蛋需要配250克食用油。咸芝麻酱沙拉酱不仅用鸡蛋和食用油，还用熟芝麻，而且芝麻的热量也相当高。
？先说减脂餐中常见的鸡胸肉。油盐少炒问题不大，但是如果再加点其他调料，比如酱油、料酒、酱油，热度就上去了。如果完成了呢？鸡排？我们吃了之后，热量其实会超标，如果没有合理的运动，也会让人发胖。
现在网上和不正规的店里都会有很多减肥餐，但是减肥餐一定要根据个人情况和一段时间后的效果进行科学搭配和科学调配。所以我建议大家不要随意给自己做减肥餐，要科学合理。