青少年缺钙会怎么样？

青少年缺钙的严重危害:生长痛、注意力不集中、过敏、感冒、偏食易怒、疲劳。缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视。一般情况下，中青年人生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖自己的病情。当经常出现倦怠、疲劳和痉挛时，

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青少年如何判断自己是否缺钙？

缺钙主要有以下症状和后果。

1.关节痛

因为工作忙，平时很少运动，身体的身体免疫力也降低，对钙的吸收也相对减弱。久而久之，身体缺钙，导致关节疼痛。大部分关节疼痛缓慢，经积极治疗后大部分可改善关节功能，极少数形成功能障碍。轻度的键痛可以通过吃含钙的食物和服用钙片来改善。

2.背痛和腿痛

举个简单的例子，如果我们没有吃饱，首先想到的就是饥饿。其实不光是饮食会饿，身体也会饿！而腰酸腿痛都是身体饥饿的表现。因为骨骼中的钙会从血液中分离出来，使血清钙维持在正常水平，那么这个时候就会导致体内的“钙动”。

骨钙与血钙的比例必须长期保持平衡，否则就会出现钙代谢异常失衡，如“钙动”。一个人几天或者一两个月的钙饥饿，暂时不会影响血清钙，但是这样下去，就会引起一些疾病，比如腰酸腿痛。

3.骨质疏松症

缺钙导致的骨质疏松症是最常见的症状之一，尤其是随着年龄的增长，人体消化吸收水平降低，激素水平发生变化，骨骼中的钙会慢慢流失，导致骨骼变得柔软脆弱，骨质疏松症也随之而来。

有人认为补钙是孩子和老人应该做的事情，钙片很少吃。而且由于成年人工作繁忙，体育锻炼的机会变少，所以也会出现这样的问题。

4.容易抽筋

缺钙容易使身体抽筋，因为血钙低时神经肌肉的兴奋性增加，引起肌肉痉挛和手足抽搐。同时，低钙血症或大量钙离子进入细胞，严重干扰神经细胞的正常功能，使其兴奋性增加，在弱* * * *下易放电，导致惊厥。

5.容易断裂

食物中的钙、镁、磷是增加骨骼硬度和强度的重要物质。缺钙及相关物质是影响骨骼系统的最重要因素。缺钙会导致骨质疏松，容易导致骨折，甚至无痛性或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨折也很常见，大多无痛，导致无法直立，脊柱越来越向前弯曲。

6.不挺拔

驼背的人越来越多。除了早期发育不良，很多都是因为坐姿不对，长时间低头，慢慢造成驼背。但也有身体缺钙的原因，会使身体的骨小梁变薄减少，骨骼容易骨折。时间长了，椎骨慢慢塌陷，身体变矮，驼背。

青少年缺钙怎么办？

首先要从饮食中获取。牛奶和奶制品是钙的最佳食物来源，不仅含钙量高，而且容易被人体吸收。同时，乳制品也为他们的成长提供优质的蛋白质和丰富的维生素。此外，大豆、豆制品、海鲜(如鱼、虾、海带、紫菜等。)，芝麻和绿叶蔬菜含钙丰富，尤其是虾皮。菠菜、竹笋、生菜、茭白等食物含草酸较多，与钙结合形成水不溶性草酸钙，会影响钙的吸收，不宜多吃。维生素D能促进肠道对钙的吸收，富含维生素D的食物(如动物肝脏、蛋黄、奶油等。)补钙时要适当补充。皮肤在阳光下可以自行合成维生素D。青少年要多做户外运动，保证一定的日照时间，运动可以促进骨骼形成和骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。由于饮食习惯和食物偏好的差异，一些儿童很难通过膳食渠道大幅增加钙的摄入量。同时，部分青少年患有乳糖不耐症(喝牛奶后腹胀腹泻)，无法通过牛奶摄取钙。这样，补钙就成了一种简单易行的方法。安全性好、含钙量高、易吸收、配方科学、口感好的钙制品是钙剂的首选。

青少年缺钙的症状有哪些？怎样补钙是最好的方法？

补钙的同时要补充维生素D。没有维生素D，人体对饮食中钙的吸收就达不到65，438+00%。此外，维生素D还有促进肾脏对钙的重吸收，调节血钙水平的作用。人体维生素D的来源一是从饮食中摄入，二是通过太阳紫外线照射合成。冬天人们很少到户外，皮肤合成的维生素D量减少，要适当补充，使人体最大限度地吸收钙。这对老年人来说尤其重要。不要长期服用活性钙。活性钙是牡蛎壳等水生贝壳在高温和低温下提取的一种钙混合物。多为氢氧化钙，重金属指标高，腐蚀性强。有人曾经做过一个实验，给一只老鼠喂活性钙，结果老鼠死了。解剖后发现肠道充血。因此，在服用大剂量活性钙时，往往会引起恶心、呕吐、胃痛等不良反应。可见，长期服用活性钙也会降低胃的正常功能。钙制剂最好在两餐之间服用。一般植物性食物含有较多的脂肪酸和草酸，可与钙离子结合形成不溶性钙盐，不能被人体排出体外。动物性食物中含有大量脂肪，过多的脂肪酸可与钙离子结合形成钙焦，不能被人体利用。因为以上两个原因，在两餐之间服用钙制剂会降低钙的吸收率，造成浪费，所以只有在两餐之间服用钙制剂，才能保证钙被更好的利用。由于缺乏胰岛素，糖尿病患者一直处于高血糖状态。当大量含糖的尿液排出体外时，大量的钙和磷也会从尿液中流失。这主要是因为肾脏对钙磷的重吸收减少，同时胰岛素的缺乏使蛋白质的合成遇到障碍，成骨组织的功能降低，骨基质的形成减少。此外，维生素D的合成需要胰岛素的参与，胰岛素缺乏会导致维生素D合成减少，维生素D缺乏会导致钙磷吸收代谢障碍，因此糖尿病患者一般容易出现骨化减少、骨营养不良、骨质疏松等疾病。可见，糖尿病患者比正常人需要更多的钙来维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应补充不少于一克的钙，并适当补充维生素D。补充足够的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素，调节糖代谢。人体有自动调节平衡的能力。当血液中钙离子浓度升高时，降钙素会促进钙离子进入骨骼并储存起来，使血液中钙离子浓度保持在正常水平。当血液中钙离子浓度下降时，甲状腺激素会支持骨骼中的钙进入血液，从而提高血钙浓度。此外，人体的肠道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平衡。比如血钙水平升高，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之亦然，所以多补钙不会引起高钙血症。胃酸缺乏的人，服用一些钙制剂会感到不适。这是因为钙制剂进入人体后需要在胃酸的作用下分离成钙离子。因为食物进入胃中，胃可以分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人应该在饭后补钙，以减少胃的不适。你也可以选择用柠檬酸和苹果酸调节口味的钙补充剂，或者用酸性果汁饮料服用钙制剂。牛奶是第一种含钙量高、吸收性好的食物。比如牛奶每100mL含钙120mg，每天吃250mL牛奶就可以获得300mg的钙。其次，鸡蛋尤其是蛋黄含钙量高，而其他食物像大豆、硬果类(如花生、核桃)、海米、虾皮、海带、紫菜等海鲜、用咬骨做成的鱼松、肉松、黄花菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜含钙量都很高。动物骨头，如猪骨、鸡骨，钙含量高，但难溶于水。除非煮骨头汤时适量加些醋，骨头里的少量钙才能溶解在骨头汤里，这时才能补充一些钙。大米、面粉、玉米等一般谷物含钙量较低。有些食物如植物性食物、谷类含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙沉淀，降低其吸收。比如菠菜中的草酸过高，豆腐中的钙在菠菜煮的时候吸收不了。从这个角度来看，解决的办法就是改变饮食习惯，大幅度增加牛奶和豆类的摄入量，使食物中的钙量能够满足身体的需要。......& gt& gt

青少年缺钙的症状有哪些？

青少年缺钙的具体表现:喜欢运动，挑食，还有盗汗。80%的症状与缺钙有关。伊拉克分子酪蛋白钙独特的补钙配方赢得了用户的青睐。