成年人每天最多能喝多少牛奶？

建议成人每天喝500ml左右的牛奶，不要超过1000ml。牛奶含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸和微量元素等营养成分。少喝难以发挥其营养价值，多喝不利于消化吸收利用。所以喝牛奶的具体量要根据年龄、日常活动、经济情况来定。

一般来说，成年人一天要喝400-500ml，也就是两袋，至少250ml左右，否则营养发挥不了作用。经济条件好的，一天可以喝三袋，750ml左右，但避免超过1000ml。

注意事项:

空腹时，乳汁很快通过胃肠道，滞留时间很短。它的营养物质往往来不及吸收，所以它冲进大肠，走过场。胃酸过多还会使蛋白质变性沉淀，严重时会导致消化不良和腹泻。此外，由于水在牛奶中所占比例较大，空腹多喝牛奶稀释了胃液，不利于其他食物的消化吸收。

理想的早餐应该是高蛋白、高热量的一餐，其量不应少于全天食物总量的1/4。如果你习惯早餐喝牛奶，正确的做法应该是先吃点东西再喝牛奶。

可以将一些面包、饼干、零食与牛奶混合，使牛奶在胃中与其他食物混合，长时间停留在胃肠道中，有利于其营养成分的消化吸收。因为食物提供了足够的热量，消化吸收缓慢而充分，使血糖稳定在一个较高的水平，早上你就会精力充沛。