最近特别健忘，整天脑子晕晕的。是什么原因造成的？

朋友，如果我没估计错的话，你还伴随着失眠或者睡眠不足，晚上睡不着。昏昏沉沉的梦会引起健忘和记忆力下降甚至脑神经衰弱，从而导致记忆力下降:营养不良、吸烟、睡眠不足、疲劳、注意力不集中(心不在焉)、心理状态差、体质差、免疫力差、疾病状态等。你需要解铃还须系铃人。去掉以上这些不好的条件，你的记忆力自然会提高。一定要睡好，记忆力自然恢复。可以吃这些东西:白菜:富含维生素B，可以防止大脑疲劳。大豆:富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。牛奶:富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。鲜鱼:富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。蛋黄:蛋黄中含有蛋黄、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。黑木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是很好的补脑佳品。杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。如果你有失眠，可以看看这些:首先，不要把睡眠看得很重价值观。睡眠是休息大脑和身体的最佳方式，但体力劳动和锻炼是放松身心的另一种最佳方式。如果前一天晚上没睡好，早上可以洗个热水澡，出去运动一下，同样精力充沛。失眠患者往往认为睡眠是人生最重要的事情，满脑子想的都是如何睡好觉。他不明白睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，工作不是为了睡眠，也就是说睡眠不是人生的目标。另外，人每天只需要2-4个小时的深度睡眠，其他都是在梦里睡觉。人如果真的熬夜，3天精神崩溃，5天死亡。但也有人说，他们很多年都没怎么睡，但思维还是正常的，所以他们的失眠问题没有想象中那么严重，人们应该相信他们的活力。其次，睡眠也是人体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你越停止思考，你就会变得越偏执。你应该采取一种自然的态度:我想去，我今天不打算睡觉！结果就是，当你不控制自己的情绪和想法的时候，20分钟后就自然睡着了。恐惧和焦虑也是如此。有的人特别害怕睡不着，有的人总是害怕半夜惊醒，难以入睡。他们越害怕越清醒，对自己的恐惧越紧张，造成恶性循环。正常人也会因为各种原因半夜惊醒。不同的是，正常人没有恐惧和排斥的想法，不反思和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，从而放松下来。再次，很多失眠者总觉得晚上睡眠不足，一有时间就要补。他们白天越睡，晚上越睡不着，没有心情参与兴趣爱好。正确的做法是多参加户外体育活动，让自己放松下来，尤其是睡前，不要让大脑处于兴奋思维状态。应该做一些简单枯燥的身体活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。感觉累了，困了就上床，然后带着自然放松的状态入睡。每天吃一两碗小米粥很有效果。反正吃小米粥没有副作用，那就试试吧。有些病吃药不一定是最好的解决办法，像你的失眠。注意自己平时的生活习惯和饮食，尽量规律。应该可以调整。