什么时候是吃晚餐的最佳时间？

吃饭的时间可以根据不同情况确定，没有严格的规定。一般来说，5点到8点吃晚饭比较合适，这时胃已经排空，可以准备再次进食了。同时，5点到8点也不晚。如果睡前不久吃东西喝饮料，可能会导致消化不良，影响睡眠。每个人的生活规律不同，但建议至少在睡前三个小时吃晚饭，有益健康。

一、科学用餐时间:

早餐-7点。

这个时候，你可能还在床上“睡觉”，但实际上，你的体温已经开始上升，脉搏已经开始加速，交感神经已经日益活跃，消化功能已经开始运作。胃肠道是清醒的，你可以最高效地消化吸收食物中的营养物质，这是吃早餐的最佳时间。

满分早餐:1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样？这顿早餐很丰盛。如果你想有一个精力充沛的早晨，你应该注意这种营养早餐。

午餐-12: 30

同事开始逐渐起床，这也是你身体最需要能量的时候，是吃午饭的最佳时间。这个时候你的胃肠道的消化热情远不如早餐，所以吃饭的时候需要细嚼慢咽，绝对不能盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

晚餐-18: 30

晚饭一定要在睡前4小时解决，这是食物在胃肠道完全消化吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物睡觉，不仅会堆积脂肪，还会大大影响你的睡眠质量。