喝黑咖啡减肥有效吗?
减肥原理:在咖啡的帮助下,分解脂肪,促进尿液,加速血液循环,从而有效排出体内废物。
1:减脂消肿
在减肥原理中,我们提到咖啡可以有效分解脂肪,从而排出体内废物。所以黑咖啡可以有效去除水肿。同时,其中所含的咖啡因可以燃烧皮下脂肪,转化为能量,将多余的脂肪转化为肌肉。如果你肥胖,不妨每天多喝几杯咖啡,既能提神,又能减肥。当然,配合一定的运动量,效果就更多了。
2.抗氧化剂和绿茶一样,黑咖啡中也含有天然抗氧化剂,如绿原酸或咖啡鞣酸,能有效发挥抗氧化作用,从而有效帮助人体修复身体老化的细胞和组织。同时,水煮过程中产生的抗氧化化合物还可以抗癌,预防心血管疾病。
首先,保持咖啡的本质。众所周知,咖啡是苦的,所以很多人喜欢在喝咖啡的时候加糖来冲淡苦味。如果你想减肥成功,第一件事就是停止给咖啡加糖。
其次,要注意一天三个时间段的咖啡摄入量。
早晨,一天能量摄入的开始,最好的办法是在咖啡中加入一定量的牛奶,牛奶与咖啡的比例为3:1。当然,习惯多吃早餐的朋友可以吃点饼干或者面包来缓解饥饿感。有条件的话,喝完咖啡最好合并。
适度运动更有效。
中午记得不要空腹喝咖啡。同时,最好选择美式咖啡,帮助你减肥。还有一点需要提醒的是,饭后半小时最好站着运动。当然,你可以不运动。你可以站着聊几天,但不要坐着。
下班后:喝一杯蒸汽压力冲泡的浓缩咖啡,再搭配燃脂运动。
我相信,如果严格执行以上方法,减肥并不难。