秋天容易脱发，有什么食疗方法？

秋季是一个多变的季节，人们在秋季容易脱发，出现健康问题。我们需要正确认识头发的营养需求。头发含有丰富的营养物质，几乎所有的人类营养物质，头发都会有一定的含量。但是这些元素的含量都有一个设定的标准，所以对头发中营养的需求也是非常苛刻的。秋季预防脱发的食材:蔬菜、豆类、禽类、坚果。

菠菜对头发健康有益，花椰菜和瑞士甜菜是维生素A和C补充剂的良好来源。皮肤需要产生皮脂，皮脂是毛囊分泌的一种油性物质。在保持自然发质的同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。需要特别提醒的是，人民的生活水平在不断提高。许多人喜欢吃肉，只吃一点蔬菜。这种饮食不利于他们的健康。所以，蔬菜要给予充分的重视，作为秋季脱发患者饮食的一个答案，也是他们日常饮食的一部分。

有人说豆子对头发有好处。但是，事实不容置疑！例如，芸豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h，缺乏这些元素会导致头发变脆。美国饮食协会建议每周吃三杯豆类来保持健康。

有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持头发健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，优质蛋白质的缺乏会导致头发脆弱易断。家禽可以提供高生物利用率的铁。铁等矿物质元素可以增强头发的紧实度，所以也是秋季脱发的好选择。