刺鱼的优缺点。

好处:刺鱼富含蛋白质、维生素(如维生素D和维生素B12)、矿物质(如钙、镁、磷)和不饱和脂肪酸。这些营养素有助于补充人体所需的能量，促进新陈代谢，增强免疫力，提高抵抗力。刺鱼中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸有助于脑细胞的活动，增强记忆力，从而起到健脑益智的作用。

2.缺点:刺鱼含有一些可能引起过敏的成分，所以有些人食用后可能会出现皮疹、瘙痒、红肿、咳嗽、呼吸困难等过敏反应。对于这类人群，建议避免食用刺鱼。