代餐粉有哪些危害？真的能减肥吗？

代餐粉是一种配方食品，属于减肥者专用的配方膳食。具有高纤维、低热量、易引起饱腹感的特点。不含任何中西药成分，使用后对身体无副作用。

代餐粉本身对身体无害，但是通过吃代餐粉来减肥，会对人体造成一定的伤害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的食品，只吃代餐粉不能满足人体的基本代谢需求，长期食用会导致疲劳、头晕、营养不良等症状。

代餐粉真的换成晚餐了吗？显然不是，其实大部分代餐产品之所以能减肥，是因为选择了热量较少的食物来替代营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质等。)人体所需要的，使人吃饱后有饱腹感，从而减少热量摄入。如果用代餐粉来代替一日三餐的正常饮食，最大的弊端就是营养素的摄入比较单一，长期下去会导致人体内营养素的缺乏。

换句话说，这种减少能量摄入的方式只能暂时减肥，长期食用代餐粉并不是一种健康的减肥方式。这是因为，如果你停止吃代餐粉，恢复正常饮食，身体会“追上”营养物质，加速恢复之前的体重；如果长期吃代餐粉，不接触天然食物，会造成功能障碍，严重损害身体健康。“食用代餐食品导致健康问题”的案例屡有披露。

可见，代餐粉虽然有其存在的意义，但并没有统一的行业标准。到底属于保健品还是食品，业界一直没有统一的说法。此外，产品质量参差不齐。所以要科学选购，合理消费，选择那些质量可靠的代餐粉，在医生和营养师的指导下使用。毕竟人体需要的营养是全面的，应该通过均衡饮食来获取。即使想减肥，也要“回到健康饮食和运动的道路上来”。