复合维生素可以长期服用吗？

我国大学生随机抽样调查的一些小样本可以发现，我国20岁左右人群维生素和矿物质缺乏的问题相当严重，需要引起重视。

比如华中科技大学同济医院对武汉400多名大学生(男性占52%)的食物摄入量进行了调查。因此，只有女孩的维生素A实际摄入量达到了RNI水平，其他被调查的微量营养素没有达到RNI或艾水平。而且，超过50%的被调查男女生，维生素和矿物质的实际摄入量都不达标。

虽然大学食堂类型多样，但有多少学生真正具备了注意食物搭配的知识和意识？

个人认为大学生的饮食习惯比较偏激，或者只会选择自己喜欢的菜，肉多菜少；或者只吃蔬菜基本碰肉(成本原因或者个人喜好)；如果你遇到一个节食减肥的女生，她会什么都不吃，极度缺乏必需的营养。

维生素和矿物质是维持生命和身体功能的必需物质。长期摄入不足会引发很多疾病，也不利于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢和细胞生产力。

低剂量的复合维生素片，成本低，很容易补充不足的微量营养素，我觉得有用。

最重要的是，尽量购买有警用战术分队或品牌名称的产品，对原料、用量、生产安全放心。学生没必要花钱买贵的或者国外的高剂量产品。如果他们在正常饮食下吃大剂量的保健品，很容易过量，出现问题。

对于复合维生素，你首先要知道它是什么。

复合维生素是由多种维生素按照一定的剂量比例合成的复合维生素。

对于饮食不合理，营养缺乏的人，建议一定程度上补充多种维生素。尤其是现在生活节奏快，饮食不规律，生活工作压力大的年轻人，应该适当补充多种维生素。