有什么推荐的补锌蔬菜吗？

1，紫菜。

紫菜是一种海洋红藻。菌体由一层细胞镶嵌在一层薄薄的胶体中组成，呈深褐色、红色或紫色。紫菜固定器为盘状和假根状。生长在浅海潮间带的岩石上。种类很多，主要是条斑紫菜、坛紫菜、坛紫菜。

2.胡萝卜。

胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。还含有果胶、淀粉、无机盐和各种氨基酸。

3.茄子。

水果可以被蔬菜吃掉。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿作用，叶亦可作麻醉剂。种子用作消肿药和刺激剂，但易引起胃无力和便秘，果实生吃可解决食用菌中毒。

4、白萝卜。

白萝卜，根菜，十字花科萝卜植物。它已经种植了几千年，被广泛应用于饮食和中医食疗领域。

5.大白菜。

大白菜，原产中国北方，为十字花科芸薹属叶菜，通常指大白菜。引入南方，全国各地均有栽培。19世纪传入日本、欧洲和美洲。