什么样的人容易患糖尿病？

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病患者的数量越来越多。

近年来，糖尿病患者的年龄呈年轻化趋势。为什么现在越来越多的年轻人得糖尿病？

这和现代年轻人的生活方式有关。现在生活节奏加快，很多年轻人工作压力大，工作时间长。同时，年轻人的饮食倾向于油腻、高热量和高糖。

下面具体说说现在年轻人得糖尿病的原因:

1，工作娱乐

现在很多年轻人在工作和社交中吃的太多，坐的太多，动的太少，平时也不注意饮食。

这很容易导致营养过剩，促使胰岛每天超负荷工作。

久而久之，胰岛负担过重，血糖无法正常控制，容易得糖尿病。

2.压力和抑郁

国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的概率是正常人的1倍。

抑郁症和糖尿病的发生与白领的长期焦虑密不可分。

现代快节奏的生活和高强度的工作，迫使很多年轻人白天要承受很大的工作压力，晚上还要熬夜，无法得到足够的休息，心理压力很大。

专家解释说，紧张和焦虑使人体长期处于应激状态，体内分泌大量“应激激素”，长此以往会使血糖升高，导致糖尿病。

长期生活在焦虑状态下，很容易诱发抑郁症。

3.误减体重

现代社会很多人认为越瘦越漂亮。一些年轻人为了更瘦而选择过度控制饮食，出现了很多只吃蔬菜不吃饭的现象。这种吃法不仅不能减肥，还会危害健康。

菜肴中油脂和蛋白质的摄入量非常高，甚至可能超过米饭中淀粉的热量。所以只吃蔬菜不吃可能会导致热量摄入过多。

有研究表明，1克油含有约9卡热量；1g蛋白质含热量约4卡；相比之下，1克大米只含4卡热量。

“只吃蔬菜不吃”会导致饮食中的油脂和蛋白质增多，热量急剧增加，容易得糖尿病。

4、高热量零食

现在很多年轻人喜欢吃零食当加餐，这其实是糖尿病或者糖代谢异常的一大隐患。

专家指出，像瓜子、核桃、花生、果脯、话梅等，吃多了动不了，其高热量、高含盐量都可能成为糖尿病的诱因。

“十颗花生”相当于“半两大米”。经常吃这些零食的人很容易导致肥胖。

不仅如此，许多咸味小吃含盐量相当高。

5.缺乏锻炼

许多年轻人工作太忙，甚至没有时间锻炼。

与喜欢运动的人相比，缺乏运动的人患糖尿病的几率要高50%~80%。

对于糖尿病前期或代谢综合征患者，有氧和抗阻运动可以防止其发展为明显的糖尿病。

总之，年轻人要想有效预防和控制糖尿病的发生，就必须形成良好的生活习惯，避免不良生活习惯和错误的饮食方式，加强锻炼。

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编辑:祖康科技

来源:pixabay(侵删)

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