一般人一个月能胖多少斤？

对于世界级的健美运动员来说，足够的训练和过量的饮食也能合成22g左右的有效肌肉(不要以为这是个小数字，但是如果能稳定一年差不多就是15kg，坚持五年就是75kg，即使是专业运动员也无法长时间保持这个速度)，50g的饱和水和脂肪就打破了填鸭式的增重。先不说以上数据基本上是人类不吸毒所能达到的极限。

对于一般的业余爱好者来说，训练不一定适合吃饭(一天6~10餐，对大多数业余爱好者来说就不错了)。到了那一天，10克肌肉就可以有效合成了，是时候偷乐了(很多瘦子在健身房住了一年也长不出10公斤)。