护眼？有办法吗？
1，凝视远方:
10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。
2、晶体操作
●眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后分别逆时针和顺时针旋转10次。
●找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远，以最快的速度在两者之间移动视线，来回20次。
3.按摩练习
仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。
2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。
3.揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。
4.按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后的一根横指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，按摩眼窝周围的穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等。有利于假性近视或防止近视加深。
参考资料:
2004年65438+2月02日13:09新浪育儿
网友波斯糖:电视可以管，电脑也可以管，只要控制在合理的时间内。我觉得看书比看电视和电脑更耗眼，所以最重要的是用眼卫生，注意姿势，注意光线等等。如果觉得近视，不妨让孩子打一个月乒乓球。最近看到对近视有预防作用。
网友彼得妈妈:坚持让孩子每天练习翻白眼20次，可以改善近视。他孩子的视力以前是0.8，现在做了几个月又回到了1.2。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操更有效。你不妨让孩子们试试。昨天去首都儿科研究所专家门诊看眼科医生(彼得眼睛有霰粒肿)。很多孩子去检查视力，准备眼镜。唉，看到父母焦急的眼神，我真的很担心这是我儿子的未来。所以，在现在的学习压力下，第一，孩子要多参加体育和户外活动，增加俯视和翻白眼的机会，减少近距离使用屏幕和眼睛。很明显，现在的孩子比我们这个时代戴眼镜的多。这也是时代的进步吗？
网友丹青0604:最近给儿子买了个预防报警器，挂在耳朵上。当头部靠近书桌时，会发出声音。我觉得挺科学的。之前买过矫正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着不舒服。
对于经常看电脑的人-干眼症的防治。
我们的眼睛，尤其是角膜，经常依靠泪腺来供水。通过眨眼，眼泪变成一层“泪”，扩散到眼角膜，保持眼睛舒适。所谓“干眼症”，是指由于泪液减少或泪腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的一种症状。以前干眼症、白内障、青光眼等疾病主要是老年人常见的眼病，但现在发现一些城市经常接触电脑、电视、游戏机的年轻人和白领越来越多。据有关部门调查，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼睛问题。这种所谓的“电脑视觉综合症”就是干眼症的一种表现。
1.干眼症的临床症状
干眼症的一般症状是眼睛干涩、灼痛、牙龈多；眼睛酸，眼睛痒，怕光，视力下降。其他症状包括头痛、易怒、疲劳和难以集中注意力。严重者会出现角膜软化穿孔，检查时可见结膜充血。
2.干眼综合征的原因
人的上下眼睑之间有一层泪液层，其中含有保护眼睛不受感染的物质。人眨眼时，眼泪均匀分布在眼球上，清洗结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。一般人的泪液分泌会随着年龄的增长而减少，所以老年人干眼症的发病率更高。引起干眼症的因素有很多，包括:中老年人后泪液分泌减少，眼睛本身的症状，如角膜变性、睑缘炎、沙眼等。各种免疫性疾病和结缔组织疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、口干症、关节炎综合征(多见于中老年女性)；由某些药物引起，如避孕药、安眠药、镇静剂、止咳药、胃药等。；也可能是维生素a缺乏引起的。
近年来，干眼症趋势明显，主要是因为现代生活中，年轻人工作娱乐接触电视、电脑越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏及时眨眼或让眼睛休息，影响了眼睛泪液的分泌；或者长期使用一些眼药水，比如缩血管眼药水，也容易形成干眼症。
3.怎么预防干眼症？
(1)有效预防干眼症的最好方法就是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼症是一种压力型疾病，问题出在眼睛长时间盯着一个方向。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续作业。如果你是配镜师，配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者打字时戴度数低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30o左右。这样的角度可以放松肌肉和肌肉，最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。
(2)长期从事电脑操作者，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入..为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降，甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，以避免屏幕上直射光反射的明亮图像造成眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼次数不到5次，会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，他眨眼的频率只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。
(4)为了减少眼睛的干涩，可以在眼穴处适当使用角膜营养液。如:贝复舒滴眼液、肖莱威滴眼液和一些人工泪液。此外，眼保健操还可以放松眼部调节，减轻视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，即通过对眼部周围的穴位和皮肤肌肉进行自我按摩，增加眼窝的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度充血。由于循环顺畅，眼内调节肌可以排除堆积的代谢产物，从而达到消除眼疲劳的目的。
所以需要提醒大家的是，当你全神贯注于电脑屏幕时，眨眼的次数会减少。建议你多眨眼，保证“泪膜”能将水分分散到角膜，防止眼睛干涩。如果你怀疑你有干眼症，你应该尽快就医。
中国。com 2003年6月
需要提高视力、用眼过度的人群如何选择保健食品？
眼睛是视觉器官，受光的刺激，使身体感知客观物体的图像、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球。眼睛之所以能看见物体，是因为眼球的角膜、房水、晶状体、玻璃体的透明基质将外界光线扭曲、转向到视网膜上。视网膜能感受到光的刺激，是因为它含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞。在光的作用下，感光细胞发生一系列化学变化。通过这些化学变化，光能可以转化为电能，引起神经冲动，传递到视觉中枢产生视觉。
在医学上，眼睛精细分辨物体形状的能力，即分辨两点间最小距离的能力，称为视觉。视力下降的原因有很多。分别是:①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊和出血；⑤视神经疾病，如视神经萎缩。视神经炎、球后视神经炎、慢性青光眼和中毒性弱视；⑥循环盲，偶见于严重尿毒症和视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦静脉或视网膜肿瘤及视网膜脱离；8急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼内出血等。其中以近视最为常见，这是由多种原因造成的，如学习环境差、读写姿势不正确、阅读时间过长、身体虚弱、贫血、内分泌失调、过度疲劳等。改善视觉功能的保健食品通过以上环节对近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1.一种具有明目作用的食品
保护视力，预防眼疾，需要从多方面入手，其中注意营养也有助于改善视力。在日常饮食中，可以改善视力的食物有:
(1)富含维生素A的食物与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会出现干眼症，病情会进一步发展为角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱褶和皮特斑。维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A，在体内可转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食物可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球成分有关，缺钙会导致近视。青少年正处于生长高峰期，体内的钙需求量相对增加。如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会降低正在发育的眼球壁-巩膜的弹性，增加晶状体的内压，导致眼球前后径拉长，导致近视。含钙较多的食物主要有牛奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜等。
(4)铬，铬缺乏易引起近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物学效应。比如人体内铬含量不足，会阻碍胰岛素调节血糖的功能，使血浆渗透压升高，导致眼球晶状体和房水的渗透压和屈光度增加，从而诱发近视。铬多存在于糙米和麦麸中，动物的肝脏、葡萄汁和坚果中也很丰富。
(5)锌，缺锌会导致视力障碍，而锌在体内主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、视网膜、晶状体中也含有锌。锌参与维生素A在眼部的替代和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉、肝、蛋、花生、小麦、豆类和杂粮。
(6)珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、咸、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢粉”能抑制白内障的形成。
(7)海带。海带除含碘外，还含1/3甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压，对治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于提高视力的保健食品可以通过饮食增加营养，提高视力，所以以上食物要多吃。如果能在日常饮食的基础上，选择适当的可以提高视力的保健食品，可以起到很好的辅助治疗作用。可选的健康食品有:
(1)富含维生素A的食物，如枸杞制品。
(2)富含蛋白质、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、冲剂或胶囊。
参考资料:
中国求医导药网
多按摩提高视力，多按摩:睛明穴、四柱穴、太阳穴、鱼腰穴、四白穴、承气穴等眼周穴位。
响应者:yyfreeliang-冥界至尊5-21 07:24
●视觉适应城市化环境。
当今人类社会的发展有一个明显的特点，就是生活环境越来越城市化。人类在不断改变环境的同时，也受到改变了的环境的影响。包括自然环境和人文社会环境在内的城市化环境在给人类带来便利的同时，也对人类自身的功能和行为产生了一定的影响。
说到视觉，我们都知道我们看不见东西。事实上，视觉和生物进化是密切相关的过程。人类的视觉是生物界发展的最完善、最高水平的视觉。它不仅能看见东西，还具有立体视觉和视觉认知过程。在古代，人类必须具备良好的远视、跟踪能力、运动视觉和夜视能力，才能适应当时的生活条件和生产方式。现在进入现代社会，大中城市进入城市化阶段，生活方式的改变对视觉功能和视觉有了新的要求。
人类接收外部信息，80%来自视觉器官。在古代中国，人们创造了“聪明”这个词，意思是一个人有思想和智慧，“聪明”意味着听力好，“聪明”意味着视力好。其实古代人就知道，一个人的学习能力和接受知识的能力与他的听觉和视觉密切相关。
艺术家说眼睛是心灵的窗户。从医学生物学的角度来看，眼睛确实是心灵的窗户，因为肉眼唯一能看到的血管就是眼底血管。一些全身性疾病如动脉硬化可以通过眼底检查发现，唯一能看到的神经是脑神经中的视神经。当一个人失去视力，他不会牵扯到一个人，反而会给家庭和社会带来压力。
●视觉“亚健康”值得大家关注。
科技的发展给人类带来了更多的视觉感受。城市人比农村人享有更丰富多彩、更复杂的外部世界，视觉认知得到空前发展。虚拟现实技术给人类带来了更多的视觉体验。总的来说，近年来，随着人们自我保健意识的提高，越来越多的人关注眼睛健康，人们可以通过各种媒体获得有关视觉健康的知识。
环境对人的视觉功能的影响是多方面、多层次的。城市化带来的人的视功能变化和疾病也很明显。最明显的例子就是近视的发病率越来越高，糖尿病性眼病、高血压性眼病以及非常流行的“干眼症”也在逐渐增多。
另一方面，由于卫生条件的不断改善，沙眼等感染性眼病和营养不良性眼病在城市的发病率也在逐渐下降。
越来越多的人开始关注视力亚健康。很多人的眼睛没有明显的器质性损伤，但是影响平时的生活质量。北京同仁医院眼科中心对门诊患者进行了调查，发现60%的患者都有不同程度的干眼症状。他们感觉眼睛不舒服，眼睛干涩、疲劳、充血。另外，长时间的视觉疲劳也会造成黑眼圈。
●都是城市生活造成的。
城市化文明引起了人类眼部疾病和功能的变化，近视的发病率逐渐升高。近视的发生不仅与遗传有关，还与环境有关，尤其是与长期近距离阅读有关。随着社会的进步，本世纪近视的发病率会逐渐升高。从人类进化的角度来看，这也是一种必然的发展趋势，因为与我们的祖先相比，我们越来越依赖于近距离的视觉功能，而远距离视觉的功能需要的时间更少，尤其是城市化的环境进一步限制了我们部分视觉功能的发展。
虽然我们的“眼球”结构变化不大，但视觉功能发生了一定程度的变化，人的运动视觉可能会有不同程度的退化，可能不如长期生活在视野开阔的环境中的人灵敏。
受环境、饮食结构、生活习惯的影响，糖尿病的发病率逐渐升高，与之相关的糖尿病眼病发病率也逐渐增加，已成为第三大致盲眼病。
大气环境的污染、电脑屏幕的辐射以及环境中各种反光物质造成角膜结膜和泪腺的功能下降，“慢性结膜炎”和“干眼症”的发病率不容忽视。
随着城市交通的发展，眼外伤的数量也在增加。同时，由于活动范围的扩大，接触有害眼睛的机会越来越多，增加了眼睛受伤的机会。
●视频终端综合症——上班族无法抗拒。
视频终端综合征是指干眼症、干眼症、乏力、慢性结膜炎等眼部不适症状。，也可能是一种干眼症，由于长时间盯着电脑或电脑屏幕，而眼睛的眨眼运动减少，泪水不能很好的均匀分布在眼表。
长期用眼对眼睛伤害很大。比如现在很多人来看病，都说看电视时间长了感觉眼睛会特别涩，特别干，有时候还会头疼，眼睛疼，视力也模糊。长时间操作电脑、玩电子游戏或看电视后，往往会出现眼疲劳、干涩、瘙痒、灼痛、畏光等问题，让上班族防不胜防。
由于视觉环境的变化，长时间看电视、电脑导致的“视频终端综合症”日益成为青少年视力下降的主要原因。在临床治疗中，眼科医生发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生会大大增加。
因为电脑屏幕是由小荧光点组成的，眼睛必须不断调整焦距才能保证清晰的视野。时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。同时，盯着荧光屏时，眨眼次数会减少10%，减少眼泪的输出；眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，引起眼睛干涩不适，甚至严重损伤角膜。办公环境频繁使用空调，导致眼泪加速变干。
要预防电脑终端综合症，首先要注意以下几个方面:
■保持电脑屏幕与眼睛的距离为50 ~ 60cm；
■配备专用电脑椅，调节座位高度和靠背角度；
■荧光屏的几何中心最好位于观察平面下方，但在15度的角度范围内；
■最重要的是不要一次用电脑太久，每50分钟休息10分钟。
■应特别强调定期休息的重要性，这是防止眼睛疲劳的最有效方法。最好每隔一小时左右站起来走走，看一会儿窗外。它不仅对眼睛有好处，对健康也有好处。也可以滴一些可以保持眼睛润滑的眼药水。对于开车、看书等视觉疲劳引起的眼睛不适，也可以用规律休息来调节。
●白领患上“老年病”
很多疾病都与衰老密切相关，而目前的现状是中老年白领的眼病发病率越来越高，但如果能早期发现和治疗，很多眼病是可以避免或减轻的。
白领最常见的“老年性”眼病包括高度近视、老花眼、白内障和青光眼。高度近视导致玻璃体混浊，眼前有飞蚊症，与白领不重视眼部保健有关，应定期检查。
老花眼一直是老年人的常见病。到了一定年龄后，由于晶体老化，失去弹性，适应性下降，导致看近物时模糊不清。但是，有很多人在40岁之前就出现老花眼症状，这与不正确的眼镜有关。
白内障是由晶状体老化混浊引起的。目前无药可治，手术是唯一有效的治疗方法。对于严重白内障影响未来生活和工作的人来说，手术可以帮助患者恢复良好的视力。轻度白内障患者可以佩戴合适的眼镜和太阳镜，眼药水和口服药物可以延缓白内障的进展。白领平时出门要戴墨镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
青光眼的病因是衰老堵塞了眼泪的出口，眼球内的水不能顺利排出，导致眼压升高，进而压迫视神经，导致视力和视力受损。看来中国人更容易得青光眼，情绪是诱发因素之一。40岁以上的人每年至少要检查一次眼压。如果发现得早，可以采取医疗措施控制眼压，防止恶化。
■近视是一种生活方式相关的疾病。
数据显示...
■近视发病率越来越高。上海、北京等大中城市的近视率可达50%-60%。在医学院校，近视率甚至高达70%-80%，小学三四年级的近视率也有30%-40%。
最近一项调查显示，我国小学生近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，大学生高达76.74%。
■中国是一个患近视的大国。据1995的调查显示，全球有3亿人患有近视，占全球近视患者的33%，其中病理性近视超过200万。
■有资料显示，女性近视发病率高于男性。东方人和犹太人多，黑人少。城市明显高于农村，这也与社会经济发展水平、职业、受教育程度有关。
●大城市近视率越来越高。
近视是最常见的屈光不正，人们对它的认识已经有几千年了。随着现代社会的文明进程，近视的发病率越来越高，已经成为当今世界上发病率最高的眼病。世卫组织已将其列为急需解决的致盲眼病之一。
关于近视的成因众说纷纭，但公认的是与长时间近距离工作分不开，可导致睫状肌处于极度调节状态下工作，初期可成为调节性近视(即一般的假性近视)，无法缓解后发展为病理性近视。有人认为黄种人的基因更容易近视。已经筛选了很多基因突变点，但是近视的真正原因还没有定论。
在城市里，人们花费大量的精力进行近距离阅读，近视的发病率越来越高。上海、北京等大中城市的近视率可达50%-60%。