什么食物容易吸收碘？缺碘吃什么食物好？

1海带海带是海鲜中常见的，吃的比较多的一种食物。海带含有大量的碘。所以海带是非常好的补碘食物。平时可以通过吃海藻来补充碘。海带的吃法很多，可以炒，可以煲汤，可以凉拌。味道很好。

2紫菜紫菜一般比较干，吃的时候需要泡一下。可以做成紫菜鸡蛋汤或者紫菜饭，都很不错。而且紫菜富含碘，所以紫菜在补碘食品中也有一席之地，可以多吃紫菜有效补碘。

3淡水鱼淡水鱼就是我们平时吃的鱼。淡水鱼和海鱼相比，没有那么腥，种类也很多，鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼也含有大量的碘，所以我们吃这些鱼其实是在补充碘。所以可以多吃淡水鱼补充碘。