如何吃芋头四种吃芋头的方法
方法1:七崖子生食法。
1.基亚配燕麦片、酸奶或其他健康食物:生吃基亚最常见的方式是将它们撒在或混合在其他食物中。只要和液体混合，Chiaya就会变成糊状胶体，味道更容易融入食物。早餐基亚:将1到2勺(15-30毫升)基亚撒在燕麦片、酸奶或格兰诺拉麦片卷上。
1到2勺(15-30ml)的Chiaya配1杯的白奶酪，适度搅拌就可以当健康零食吃了。
基亚配花生酱、金枪鱼沙拉或榛子酱:搅拌后直接涂在三明治和吐司上。
2.把基亚撒在食物上，嚼起来会很脆。有些人喜欢在干粮上撒基亚来保持基亚的酥脆。即使液体食物上撒了基亚，只要不搅拌，也不会变成胶体。下次做沙拉的时候，也可以搭配一点别致。
把基亚撒在事先做好的布丁上做装饰，既好吃又好看。
3.如果家里有人特别挑食，不屑吃基亚，你不妨把基亚“藏”在别的菜里，偷偷给他们吃。Chiaya配土豆或冷通心粉卷沙拉:一大碗土豆或心卷沙拉需要1 ~ 2汤匙(15~30 ml)的Chiaya，充分搅拌后即可食用。
4.基亚格兰诺拉麦片:将2勺(30毫升)基亚直接加入到你最喜欢的免烘焙格兰诺拉麦片中。免烘焙配方如下:1杯去皮枣泥，1/4杯花生酱或其他硬果酱，1/2杯碎燕麦，1/4杯蜂蜜(或枫糖浆)，1杯碎坚果。搅拌后放入平底锅，放入冰箱至孔。在加入燕麦片之前，可以先烘烤一下，在混合物中加入一些香味，或者探索各种格兰诺拉麦片卷的方法。
5、基亚风味明胶或果冻:将基亚倒入果浆中，基亚多了会变成明胶，少了会变成果冻。如果想做出风味浓郁的果酱，不妨将1/2杯(375 ml)的果浆与1/2杯(125 ml)的奇亚混合，根据个人喜好加入适量的甜味剂。
方法二:基亚熟食法
1、基亚粥:1茶杯(250 ml)在热牛奶中加入2勺(30 ml)基亚，搅拌均匀，做成一碗热粥。等10到15分钟，偶尔搅拌一下，把口香糖打散。最后，可以冷着吃，也可以加热后吃。也可以根据喜好添加其他调味品，如肉桂、甜味剂、坚果或干果等。当然，你也可以选择杏仁奶或者豆浆来调制。2到3勺可以做成更稠的柴鸭粥。想喝稀粥就少用。
在混合物逐渐变成胶体的过程中，任何液体，如可可粉、麦芽粉、果汁等。，可以加进去增加更多的美味。
2.克雅滋粉:用食品加工机、搅拌机或咖啡研磨机将克雅滋磨成均匀的粉末，可以单独作为面粉使用，也可以与无麸质面粉混合使用。如果面团较稠，将嘉雅滋粉和面粉按照1: 1的比例混合。
如果面团很薄，吉亚子粉和面粉按照1: 3的比例混合。
3.Kiyazi搭配面包等烘焙食品:如果研磨比较麻烦，也可以将Kiyazi whole倒入各种面团中，混合均匀，烘焙成全麦面包、松饼、燕麦饼干、全麦饼干、煎饼或蛋糕，一般添加3至4勺(45-60ml)。
4、七芽子配砂锅等炖品:如果你家有人特别挑食，不妨偷偷在菜里加点七芽子。将1/4杯(60ml)夏延加入炒面或砂锅炖菜中，或按以下食谱制作:夏延配肉:每磅(450g)牛肉馅或火鸡馅中加入1至2勺夏延，拌匀，制成肉丸或汉堡。
试着在煎蛋、蛋卷或其他蛋类菜肴中加入2勺(30毫升)Chiaya。
最后还可以在各种油炸食品上撒点猕猴桃。
5、浸泡基亚，可以作为以后的食材。在45-60毫升(3-4茶匙)的水中加入一茶匙(15毫升)的清子，浸泡30分钟，并不时搅拌，使清子变成浓稠的胶质。如果要稀释，加130ml(9茶匙)。做完后可以在冰箱里保存两周。提前准备胶体基亚的一个好处是，当你稍后吃它时，已经有柔软的基亚等着你去享用了。基亚可以作为鸡蛋的替代品。将1勺(15毫升)基亚与3-4勺(45-60毫升)水混合。10-30分钟后，混合物会变成胶状，差不多是一个鸡蛋的营养含量。然而，基亚不能代替煎蛋卷，它也不同于单独吃鸡蛋。
6.使用基亚基亚作为汤或酱的增稠剂:在煮熟的菜、炖菜、酱汁或肉汁中加入2至4勺(30-60毫升)基亚基亚，等待10至30分钟，直到菜变稠。
方法三:多了解一点基亚。
1，了解基亚的营养价值。清子的营养价值有时会被夸大，但它确实是一种高能量物质(原因之一是清子富含脂肪)，也含有大量的营养。1汤匙Chiaya热量约60卡，脂肪5g，碳水化合物6g，纤维素6g，蛋白质3g。此外，清子富含钙、镁、钾，以及大量的抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，对人体健康非常有益。
2.对基亚子的其他功效持怀疑态度。有些地方说基亚可以减肥，改善心肺功能，提高运动，但这些都没有科学证实。这并不意味着基亚基亚不是健康食品，但如果你饮食不规律，不做体育锻炼，它不会突然显著改善你的健康。
3.每次不要吃太多。小基亚富含脂肪和能量，即使少量也富含营养。如果一口气大量食用，佳雅富含的纤维可能会引起消化问题。一次应该吃多少奇多没有“官方”定义，但是一天最好不要吃超过30-60毫升(2到4茶匙)的奇多。如果你刚开始吃基亚，你应该特别注意不要吃得太多。
4.提前做好品尝基亚的心理准备。清子味道很淡，和液体混合后会变成胶状。一些人喜欢吃它，而另一些人认为它不合他们的口味。不过，由于基亚每次只吃一点点，所以和其他食物搭配起来会更方便。可以干吃清子，泡在其他食物里吃，也可以一起烤在食物里吃。不过怎么吃对它的营养价值没有太大影响。清子本身风味不强，能起到增稠的作用，特别适合作为食品、饮料等的配料。单吃基亚味道还不错，但大多数人还是喜欢把基亚和其他食物一起吃。事实上，许多吃过的人都说，如果你加入一点基亚，食物会变得更美味。
5.购买基亚时，您必须选择符合食品加工要求的优质产品。即使清子是同一个物种，来自同一个美丽的植物，你也只能买那些包装好的，可以食用的。如果你买基亚是为了种植，如果你想吃，你得确保它是有机种植的(不含农药和其他对人体有害的物质)。基亚可以在大多数保健食品专卖店的大货区或营养品供应区找到。当然，你也可以在网上购买基亚。
清子可能比其他水果贵，但是因为你一次只吃一点，所以一大包清子可以吃很久。
6.如果你的肾功能有问题，小心吃鸡鸭。如果你有肾脏问题，你只能按照医生的建议吃基亚。基亚含有大量植物蛋白，比其他蛋白质更容易加重肾脏负担。清凉油中含有的大量磷和钾，如果不被人体消化和排泄，可能会引起皮肤瘙痒、心律不齐或肌肉无力。
方法四:配制杞芽子饮料。
1，基亚基亚加冰沙:在制作简单的冰沙或摇冰时，不妨加入2勺(30毫升)基亚基亚，充分搅拌。
2.制作“恰特饮料”:2汤匙(65，438+00毫升)恰特酒，65，438+00盎司(365，438+00毫升)水，65，438+0个柠檬或酸橙，少量生蜂蜜或龙舌兰酒糖浆，倒入容器中拌匀。
3.基亚基亚配果汁或茶:在8盎司(250毫升)的果汁、茶或其他热饮中加入一勺基亚基亚(15毫升)，等几分钟。基亚充分吸收水分后，你可以喝一杯更有味道的饮料。
提示基亚基亚非常小，很容易塞进你的牙齿。在吃基亚基亚时，你最好记得随身携带一根牙签或牙线，并及时清洁牙齿。
如果基亚种子发芽，它们可以作为苜蓿和其他蔬菜来制作沙拉或三明治。
肾衰竭的人不能生吃清子。