太绝了轻断食减肥法掉秤巨快‖7天5斤！

注意事项

大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。

非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

餐单不是固定的，主食、蛋白质、蔬菜都可以用同类食材替换。

一定要多喝水，少饮多次。

多吃高蛋白高纤维食物。千万不要不吃主食。

断食日不要运动，BMI>24可连续执行，BMI<24可以偶尔使用。