晚上不吃不喝点粥，哪个减肥更快？

导读:很多爱美的人为了追求苗条的身材，一直在节食减肥。事实上，时间对你的健康非常不利。如果晚上不吃饭，短时间内可以瘦几斤，但是不坚持很容易反弹。而且对身体伤害很大。吃粥没有营养，而且。没有饱腹感，对减肥作用不大。晚上不吃饭，喝点粥，都不是最好的减肥方法。这两种方法不建议节食者使用。我应该怎么吃？边肖告诉你。

一、晚餐怎么吃

正常的晚餐时间可以是6点到8点。8点以后可以喝点开水，不要吃其他食物。你应该监督自己。晚餐可以吃一些优质蛋白质，如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。多吃肉不仅能让人有饱腹感，还能让人晚上有饥饿感。可以吃一些蔬菜或水果，如黄瓜、西兰花、大白菜、菠菜、苹果、梨、柚子、桃子等。有些水果含糖量高，不建议晚上吃。比如西瓜、哈密瓜、荔枝、龙眼，晚上最好不要吃。如果晚上饿了，可以多吃蔬菜，补充膳食纤维，不容易发胖。在选择烹饪方法时，不要选择煎、炸、烤等油腻的方法。最好是凉菜或者清炒蒸，比如晚上吃一些苹果煮鸡蛋，苹果酸奶等等。这样又饱又有营养，是减肥者晚餐的首选。

第二，做适当的运动

运动一直是最健康的减肥方式。在坚持减肥的同时，也要坚持运动，对身体没有副作用。有些运动相对有指导意义，比如瑜伽、健身游泳，效果明显。可以每天固定时间运动减肥。无论是跑步还是瑜伽，游泳还是健身，都可以让你的身材看起来更漂亮，同时还能减肥。所以想要减肥，不仅要调整饮食，还要运动。一切都必须建立在身体健康的基础上。