减肥期间晚餐忌四种食物。

最令人发胖的晚餐清单

低热量晚餐:水果和蔬菜

晚上只吃蔬菜水果减肥的人，摄入的热量太少，但睡前容易因为饥饿而暴饮暴食。如果他们不小心，他们会吃更多的食物。如果他们不吃饭，就会因为饥饿而睡觉，很难入睡，也会导致体重下降。

纯碳水晚餐:面条，炒饭等

纯碳水热量高，升糖指数高，饱腹感弱，消化快。如果晚餐只吃碳水化合物，对减肥非常不利。

高油高盐晚餐:麻辣锅、火锅等。

高油高盐的食物往往热量高，可增加约1/3，夜间代谢低。如果它们吃得太咸，就容易引起水肿。

刺激提神的晚餐:酒精、咖啡、茶等。

一瓶白酒的热量在1700卡以上。吃饭时喝容易发胖。咖啡、茶等提神饮料会使人难以入睡，睡眠质量变差，热量消耗减少。不适合晚上喝。