无糖素食交替减肥问题？

至于糖，尽量避免。少吃蛋糕。如果你愿意，你可以自己做，不加糖。一个鸡蛋有五到八卡路里，大约80-100卡路里。我真的很害怕只吃蛋白质。

菜煮的时候一定要加盐，不然疲劳的症状会很严重。

卤味鸡翅，鸡肉虽然脂肪少，但表皮还是富含饱和脂肪。吃鸡不带皮，吃鱼不带肚，香蕉还是危险的。苹果适量就可以了。

还有碳水化合物，比如米饭和馒头，晚上尽量避免，白天少吃。

比如吃红薯，虽然热量低，但是富含的淀粉和糖分还是有威胁的，可以少吃馒头。

可以，素食和无糖都可以吃，但是很多东西都含糖和淀粉。尽量少吃，多吃水煮蔬菜，多吃豆腐等豆制品，但尽量避免豆腐皮和腐竹，因为热量太高。

真的很馋，比如吃鸡蛋饼，用手把外面的皮刮掉，不吃月饼的皮。想吃那种水果，除了一点糖，没有脂肪。也可以吃点果冻，没有脂肪。

还有，运动永远是王道，但不宜剧烈。会逐渐增加你的食欲，比如走一个小时，慢慢就会发现效果。

还有人一天需要脂肪75克左右，食用油25克，两勺左右。那种瓷勺，热量1500-2000左右，除了体力劳动者~

一百克馒头和面条一样大约200卡路里，蒸出来的米饭因为吸水大约110卡路里。去网上搜索一些关于食物热量的知识。

希望对你有帮助。