高三学生十大洗脑食谱

1，木耳大枣粥:

150g香糯米，30g黑木耳，20颗大枣，葡萄干，冰糖。将黑木耳泡久切丝，然后用粳米和大枣煮粥。煮沸后加入黑木耳和冰糖，煮沸制成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，补气血，健脑强心，非常适合高三考生。

2、黑米八宝粥:

黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂，再加入黑米煮粥。

3、莲子百合瘦肉汤:

具有润肺安神、清心益智、益肾益气、补虚的功效，对神经衰弱引起的心悸失眠有很好的疗效。

4、柏子仁炖猪心:

柏子仁10g，猪心250g。将猪心洗净，放入烧开的锅中去血，取出洗净，用刀剖开，将洗净的侧柏叶籽放入猪心中，放入水中炖。能安神补血，养心润肠，用于治疗心悸失眠、阴虚血虚等症。

5、银耳银杏粥:

150克香糯米，20克银耳，50克白果，少许枸杞，精盐。银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花。白果用热水焯一下，切成两半。文火熬成粥后，加入银耳和白果，煮开。此粥色泽淡雅，补气润肺，保健养颜。

6、五仁粥:

糯米100g，花生、核桃、芝麻、松子、瓜子各50g，糖适量。放入锅中用文火煮。这种粥色香味俱全，具有补益元气、健脾胃的作用，还能补充人体所需的蛋白质。

7、南瓜小米粥:

小米100g，大黄米100g，南瓜500g，糖适量。南瓜去皮，洗净，切成丁。将两种米洗净，一起放入锅中，小火炖20分钟，形成粥。这种粥爽滑可口，有助于睡眠，适合晚饭吃一碗。

8.山药粥:

粳米150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可消除疲劳，补血明目。

9、鱼头豆腐:

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头含有丰富的卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力、思维能力和分析能力。

10，南瓜虾球汤:

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。